兒童是否缺鈣 應該怎麼判斷
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兒童是否缺鈣應該怎麼判斷?
1、根據孩子的餵養情況判斷
6個月以下的寶寶是沒必要補鈣的,因爲不論是母乳餵養還是人工餵養,寶寶都能從奶中獲取到足量的鈣。而寶寶滿6個月以後,隨着輔食的添加,寶寶攝入的奶量在逐漸減少,如果輔食添加不夠營養豐富,或者維生素D不足,就很容易出現缺鈣,從而導致佝僂病!
中國營養協會2013年《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示,我國90%以上的兒童、青少年鈣攝入量不足。
按照中國兒童的正常飲食計算,一天從肉蛋米果蔬裏攝入的總鈣量約爲250mg;如果兒童每天只喝一杯牛奶,大約250ml,每100ml牛奶含鈣量約爲100mg,那麼相當於只補充了250mg的鈣,計算起來,一天總的鈣攝入量就是500mg。如果是7歲的兒童,一天推薦鈣的攝入量應該是1000mg,這就需要補充鈣劑了。
2、根據化驗檢查判斷
如果擔心孩子缺鈣,可以帶他去醫院做下檢查。但通過驗血、驗尿、驗頭髮等檢測方法則存在很多誤差,不能真實反應孩子體內的鈣含量,最好選擇超聲骨密度檢測法。因爲鈣99%存在於骨頭,1%存在於血液。超聲骨密度檢測法沒有輻射,比較安全,孩子也容易接受。
Tips:給孩子補鈣後,至少要過3個月再去做骨密度檢查,否則得出的數據也是不準確的,因爲鈣沉積在骨骼需要一定的時間。
3、根據體格檢查判斷
醫生要給小兒做全面的體格檢查,通過檢查進一步確定小兒是否存在缺鈣的臨牀表現。小兒長期缺鈣可導致骨骼發育異常,但由於人在器官發育上存在一定差異,所以發現小兒骨骼發育有輕微異常,也不能輕易下結論,應該經過對各種信息的綜合分析或觀察再做診斷,而不能一看到小兒頭囟門大一點,或肋骨稍有一點上翹就診斷小兒缺鈣。
兒童吃哪些食物可以補鈣?
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裏的酸奶,也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、奶酪
所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣,其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品
不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
9、糊狀食品
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏,先將牛奶和酸奶放進去,然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯
用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。
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