產後便祕嚴重怎麼辦 快試試“吸推排便法”
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產後便祕是很多新媽媽們十分困擾的事情。因爲產後便祕造成的危害的很多的,雖然便祕不是一種特別嚴重的疾病。產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱爲產後便祕,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。
一、產後便祕的原因
1、分娩中體力消耗過大,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,再加上產後體質虛弱,排便力量減弱;
2、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留;
3、剖腹產後傷口疼痛,使自己不能依靠腹壓來協助排便。有些順產的產婦會陰部有側切,排便時也不敢用力;
4、月子期間長期臥牀休息,很少活動,腸蠕動減慢;
5、產後飲食欠得當,過多地進食精細食物,擔心寒涼不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物,有些人還飲水少。
以上這些原因,都會使腸內容物易停滯在腸腔裏,難以排出,發生便祕。
而便祕一旦發生,很多產婦因爲懼怕傷口疼痛,更不敢排便,結果糞便在腸腔內停留時間越久,大腸吸收糞便中的水分越多,糞便會更乾燥,下次排便更困難,形成惡性循環,苦不堪言。
二、產後便祕嚴重怎麼辦 正確的如廁姿勢有助排便
產後產婦由於食量大、運動少,經常會出現便祕的現象,產後便祕是最常見的產後病之一。引起產後便祕的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收。產後便祕是可以預防的,可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下牀活動,逐日增加活動量。
坐便器上的坐姿也會影響能否順利排便。如果腳不着地,或坐的時候,膝蓋低於臀部,可能需要用較大的力才能排便。這樣可能會很痛,並且會過分拉伸骨盆底肌肉。
正確的姿勢應該是直起後背擡高膝蓋,這樣膝蓋就能高於臀部。如果可能,把腳放在板凳上,讓腳的位置更高些,掂起腳尖,把雙肘放到雙膝上。這樣做是爲了儘可能和蹲着一樣,達到排便的最理想姿勢。
把乾淨的衛生巾對摺放在會陰或傷口縫合處(如果產婦做過側切),從前面扶住。這樣做有助於支撐產婦的骨盆底肌肉,避免傷口裂開(別擔心,肯定不會的!)。有時候女性排便時感覺疼痛,那是因爲會陰和骨盆底肌肉過分向下的緣故。把這一部位支撐住,不但能避免這種情況的出現,還能減輕很多痛苦。
用力擠或繃緊肌肉都不會對便祕有所幫助,而且還會讓人感覺疼痛,不過這不會撕裂傷口。
產婦不凡試試“吸推排便法”,不必用力,就能幫助排便:
1、把手放在腹部上
2、收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸”。
3、再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲,如果擔心被別人聽到,也可以不出聲。這叫做“推”。
4、大約做10次吸和推的動作後,最後再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放鬆骨盆底肌肉。當做推的動作時,就應該會排便。如果沒有效果,也別用力,多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應,再做幾次骨盆底肌肉練習後,就離開馬桶,過一會兒再試。
吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產婦有上廁所的強烈衝動。這種方法一般要等15~30分鐘後纔有效,所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上,先去散一會兒步。
有關產後便祕的知識就介紹到這裏啦,有便祕困擾的新媽可以試試上文的方法來排便哦!
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