產前抑鬱症怎麼治療 2個關鍵點要記牢
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產前抑鬱症是懷孕期間出現的一種負面情緒類型,嚴重的可以是一種孕期心理疾病,原因可能是孕婦對丈夫或家人產生了一些新的或者不合理的期望,導致內心需求沒有被滿足所致。這種問題並不是不能解決,只要準爸爸和家人多給予準媽媽一些理解和關愛,用體貼與細心去幫助她們,就可以很好地應對這一問題,讓準媽媽開心、順利地度過孕期。
個案:準媽媽經常獨自發呆流淚
80後的小雅,結婚兩年了,今年終於衆望所歸懷上了小寶寶,全家都開心極了,可才懷孕三個月,一向開朗活潑的小雅卻變得越來越沉默,經常一個人發呆、流淚,要不就莫名其妙地發火,看什麼都不順眼。家人納悶了,小雅怎麼了?在他人勸說下來到醫院心理科求助,醫生診斷爲:產前抑鬱症。
專家解析:丈夫關愛和角色轉變是關鍵
自打小雅懷孕後,家人對其百依百順,恨不得天上的星星都給她摘下來,怎麼會得憂鬱症呢?相比於產後抑鬱,產前抑鬱是更不爲大家所熟悉的一種心理疾病。婦產科醫生可能會說:你要想開點,你要自己調節。往往也是無功而返。
孕產專家介紹,孕期的抑鬱原因很複雜,和孕婦的激素、生活經歷、現實環境有關係。如果得了抑鬱症,請記住,這不是孕婦的錯。懷孕期間的抑鬱和準媽媽與準爸爸的關係有很大關聯,懷孕是孕婦和這個男人兩個人之間的事,在懷孕期間準媽媽會渴望得到這個男人更多的關注和照顧,如果得不到應有的關注和照料,壓抑的情感對內攻擊就轉變成爲了抑鬱。
小雅雖然得到了公公婆婆無微不至的照料,但她更希望的是得到準爸爸的照料,她希望準爸爸能成長起來,承擔起一個丈夫、父親應有的責任,希望丈夫能轉換角色。不要一下班回到家就待在電腦旁玩電遊。懷孕是一個女性生活中的重大事件,也是準爸爸的重大事件,自我角色,親密關係,事業家庭都會發生改變,對改變沒有足夠的準備,就容易對未來的生活產生恐懼。
另一方面孕早期或者孕晚期,準媽媽容易焦慮抑鬱,孕早期擔心流產,加上早孕的不適,很多活動受限,原有的生活規律改變。孕後期擔心孩子不健康,有沒有生產的危險,而如果準爸爸沒有及時關注、呵護,只顧着自己玩,都可能使準媽媽引發抑鬱情緒。
預防和治療產前抑鬱症有四招
專家介紹,首先,就是覺察自己的期望,比如對準爸爸的期望,期望準爸爸怎樣的陪伴、照料,以及要準爸爸承擔怎樣的責任,當期望得到覺察的時候,準媽媽就知道自己的失望來自哪裏,這對抑鬱已經是一種治療。
第二是溝通,就期望與準爸爸溝通,懷孕帶來的各種感受與準爸爸溝通,各種感受用語言表達出來,更容易得到家人的理解和支持,減少因發脾氣而帶來的更長時間的內疚感。
第三,接受變化,身體的變化,生活現狀的變化,家庭關係的變化,而這些變化並不是只有糟糕的一面,也絕不是永遠不變的狀態。
第四,更深的覺察。懷孕是一件可能會激發女性早期創傷的事件,因爲照料孩子是一件高情感捲入的事件,而在成長過程中,可能在高質量的情感迴應這方面有所缺失,以致於成爲母親這件事就會讓女人恐慌。通過養育孩子,上天給了女人一個重新成長和修復自我的契機。準媽媽和準爸爸可以在共同養育孩子的過程中成長。
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