孕期注意事項 這些事情不要再做了
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懷孕後,不少準媽咪變成了“十月皇后”,無論做什麼只要舒服就好。殊不知,有時候孕媽覺得舒服的事情,胎兒卻感到非常難受。啥,你還不知道?今天,小編就和各位孕媽咪好好聊聊吧!
1、採用仰臥睡姿?NO!
仰臥是孕早期媽媽都會選擇的睡臥姿勢,它不但能防止孕媽咪後背和脖子的疼痛,讓孕媽咪保持一定的舒適度,還能降低體內胃酸返流的機率。
不過,到了孕中晚期,準媽咪就不要仰臥睡了哦。因爲孕中晚期採用仰臥的睡姿,體內的子宮會壓在主動脈上,使子宮內的供血量變少,不但會影響胎兒營養的供給,還會不利於胎兒的生長髮育。
所以,在孕晚期準媽咪採用左側臥睡姿較好。因爲左側臥睡姿不但能糾正子宮的右旋轉程度,還能改正胎位,有利於寶寶的發育。另外,準媽咪還可以準備一個孕婦枕,既能調節睡姿,又有助於孕期睡眠。
2、習慣性叉腰?NO!
在日常生活中,我們不難發現身邊的孕媽咪都有叉腰這個習慣。她們認爲叉腰除了能讓腰部舒服,還可以減輕腰部的力量。殊不知,在孕期叉腰是不對的。
因爲孕媽咪長時間叉腰不但不能緩解腰部的不適感,還會因爲這種不良的姿勢導致腰椎負擔增加,引起腰部痠痛,嚴重的情況下還會導致腰椎盤突出。
所以,如果想要緩解孕期腰痛,孕媽咪可以選擇託腹帶。它不但能起到託腹的作用,還能減輕腰部力量。
3、喜歡蹺二郎腿?NO!
其實,無論是孕媽咪還是普通人,長時間蹺二郎腿都會引起骨盆、腰椎偏位等問題。不僅會導致腰痛、腰椎間盤突出,還有可能會讓胯部變形。
其次,孕媽咪蹺二郎腿還會讓腹中胎兒受到壓迫,影響胎兒發育和孕媽咪順產。
所以,孕媽咪要改掉蹺二郎腿的習慣。同時,長時間久坐的孕媽咪也要適當走動一下,促進腿部的血液循環。
4、用過熱的水洗澡?NO!
不少孕媽咪睡前都喜歡洗個熱水澡,認爲可以放鬆身體,更好的進入睡眠。卻不知,洗澡水溫過高不但會使胎兒腦細胞受到傷害,還會導致胎兒發育不良。
另外,孕媽咪也不要因爲洗澡舒服而長時間待在浴室。因爲在洗澡期間,浴室溫度逐漸升高,空氣減少,孕媽咪容易出現頭昏現象。一不小心就會滑倒,從而傷害到胎兒。
所以,孕媽咪洗澡的水溫要控制在27℃~37℃,而洗澡的時間一般在15~20分鐘爲佳。同時,孕媽咪記得使用專門的洗護用品,切忌使用普通洗護用品。
嗯~以上的內容相信各位孕媽咪都瞭解了。那麼,在接下來的孕期裏,準媽咪就不要再隨意做任何事情了哦!
知識延伸:
孕婦睡眠不好怎麼辦
當孕婦出現好幾天都睡不着的情況的話,不妨從以下的幾種方法來改善。
睡前準備
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部,放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆,有一定的催眠作用。冬天的時候,一定要保證足部保暖,可以泡腳改善,還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮,不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸,這樣有利於晚上睡眠。
4、放鬆心情
懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着,可以看看報紙或書,不要強迫自己睡覺,這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂,一方面有助於胎教,另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕後,精神乏困,身體也變得更不想動,於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象,白天儘量少睡。
睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物,如白麪包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜,有助於入睡,但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
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