給孩子加餐千萬別隨意
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注意:別亂給孩子加餐
有些父母給孩子加餐,不但開着電視機,而且有時候孩子連手都沒洗就抓餅乾吃。有的父母認爲:加餐就是應該像零食一樣,隨便吃。有些家長擔心孩子在幼兒園沒吃飽,回家馬上又給孩子吃了一頓,而且其豐富程度絕不亞於幼兒園的晚餐。
專家指出:這些做法都是不對的。
其一,對於寶寶來說,這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,加餐應該像吃正餐一樣,要養成先洗手,坐下來專心吃的習慣,不要讓寶寶邊玩邊吃,這樣既不衛生,又分散注意力,影響消化液的分泌。
其二,必須注意加餐和正餐的時間間隔,如果時間間隔得太近,看到再好吃的飯菜,孩子也會沒有胃口;或者聰明的孩子可能會在幼兒園不好好用餐,等着回家吃。實際上,這一定程度上破壞了寶寶的飲食規律,而且也沒有起到加餐的作用。
那麼,加餐究竟要選什麼食物給孩子呢?這也是不少家長的疑問。
專家支招如何加餐:
加餐可以加全麥餅乾、奶酪、牛奶、酸奶、水果(草莓、橘子、蘋果、龍眼、荔枝、香蕉、大棗、葡萄、獼猴桃等),稀飯、包子也都是不錯的選擇。
2歲以上的寶寶還可以選擇具有健腦作用的堅果類食品,如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、蓮子等。但需注意的是,這類食物最好炒熟、碾碎,調成糊狀或者煮熟後給寶寶吃,也可做成各種小點心或加到粥裏。夏天可以給寶寶煮些具有消暑解渴作用的綠豆湯、酸梅湯等。
健康貼士:可以在三次正餐之外加兩次點心,時間可以安排在兩餐之間或晚上,具體可視情況而定。比如早上10點鐘,下午3點鐘加餐比較適宜,同時加餐要遵循適量原則,這樣不容易造成肥胖。2歲以上的寶寶晚飯後除水果和牛奶外,最好逐漸養成不再進食的好習慣,尤其是在睡前應忌吃糖果、糕點等甜食,以保證良好的睡眠,預防蛀牙。#p#副標題#e#
加餐首選穀物堅果
2歲以上的寶寶還可以選擇具有健腦作用的堅果類食品,如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、蓮子等。但需注意的是,這類食物最好炒熟、碾碎,調成糊狀或者煮熟後給寶寶吃,也可做成各種小點心或加到粥裏。夏天可以給寶寶煮些具有消暑解渴作用的綠豆湯、酸梅湯等。
加餐少選4類食物
加餐中最好少吃或不吃哪些食物?
1.彩色食品。這類食品通常加入了人工合成色素,由於寶寶肝臟解毒功能和腎臟排泄功能較差,有害物質易在體內蓄積,對寶寶健康和智力發育不利。
2.果凍類食品。這類食品是用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑,加入少量香精、色素、甜味劑、酸味劑等配製而成,經常食用無益於寶寶健康。
3.碳酸飲料。早有報道,過量飲用可樂型飲料致兒童性早熟。其實孩子最好的飲料是白開水,也可以在白開水中加入少量鮮榨的果汁,但切勿過多,更不可用它代替白開水。
4.冰鎮類食品。進食過多冰鎮類食品,易影響正常的胃液分泌,引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等,還易使寶寶咽喉部抵抗力降低,從而使細菌乘虛而入,引起感冒、喉炎等。
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