職場媽媽輕鬆做“背奶族”
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預備
4~6個月,寶寶處於生長髮育的高峯期,營養的好壞關係到今後的智力和身體發育。如果媽媽母乳充足,仍然要堅持全母乳餵養。但是很多職場媽媽在這一時期需要重返工作崗位,如何給寶寶哺乳成爲了令她們最頭疼的問題。
如果您在母乳餵養期間重返職場是一件無可避免的事情,那麼,在產假結束前的1-2周,就需要給寶寶調整作息時間和哺乳時間,讓寶寶有一個適應的過程。
如果工作地點離家比較近,可以在上班前餵飽,午休時回家喂一次奶,下班後喂一次,再加上夜間的幾次餵奶,基本上就能滿足寶寶的需要;如果離家遠,就需要事先將母乳擠出來儲存好,請家人或保姆代喂1—2次,晚上回到家再餵奶。
擠奶
要做“背奶族”,首先當然是擠奶。有的媽媽自己用雙手擠奶,有的媽媽會選擇擠奶器。這兩者都是可行的,媽媽們覺得哪一種辦法擠奶方便就可以選擇哪一種。
如果是自己用雙手擠奶,先要洗幹次雙手,並準備好殺過菌消過毒的容器。接着,將姆指放在乳暈(即乳房深色的區域)上方,其他四指在下面托住整個乳房,然後輕輕擠壓,使奶水流到容器中。當奶水不流時,放鬆片刻,再輕輕擠壓。這樣有規律的擠放動作進行三到五分鐘後,再換另一邊乳房擠三到五分鐘。如此交替,將兩邊乳房奶水都擠出來。擠放時,手指不要滑動,以免不斷的磨擦乳房,致使乳房皮膚受傷。
如果選擇用吸奶器擠奶,也要事先做好清潔工作。然後照吸奶器說明書進行即可。
媽媽可以在上班前一兩週開始練習,然後用擠出來的奶放在瓶子裏喂寶寶。讓寶寶習慣用奶瓶吸奶。
上班後,無論工作多麼忙,媽媽都應該保證每3小時擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶脹,同時也保證了泌乳量,使母乳餵養可以更好地繼續下去。#p#副標題#e#
新媽媽育兒手記:在什麼地方擠奶好?
大多數單位都沒有設置擠奶用的專屬空間,所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。如果有私人辦公室當然是不錯的選擇,但是很多的職場媽媽們並沒有這樣的私密空間可以利用,於是她們會選擇衛生間來代替。這並不是一個好的解決辦法。衛生間既缺乏隱蔽性,更不衛生。
那麼,職場媽媽們應該在哪裏擠奶呢?把眼睛投向全公司,上鎖的會議室,不經常用的儲藏室顯然比衛生間要好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來,以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設備,媽媽可以準備一個迷你小冰箱,暫時儲存,回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
重回職場的媽媽每天晚上或上班前要將母乳提前擠出保存,並在容器外貼上擠奶的時期及時間,這樣便清楚地知道母乳保存的期限,以免不潔、過期導致細滋滋生,引起消化道疾病的發生。
爲了不降低母乳的養分,盛放母乳的容器最好選擇適宜冷凍、密封良好的塑料製品或玻璃製品,不要裝得太滿或把蓋子蓋得太緊,要留點空隙,以防容器冷凍結冰而脹破。爲了方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食,避免浪費,可以將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏。
有些媽媽會使用爲配方奶設計的一次性塑料集乳袋來儲存母乳,這種集乳袋不大結實,最好套兩層以免破裂,但不應作爲長期儲乳使用。記得要在封袋前將空氣擠出,同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間(約兩三公分)。將集乳袋直立並放入另一個容器裏,然後放到冰箱或冷凍櫃裏儲存。
將在冰箱裏儲存的母乳餵給寶寶前,需要解凍。可以將容器要放在流動的冷水裏,逐漸增加水溫加熱母乳至合適的餵養溫度。或將容器放進一鍋已經加熱過的水裏。最好不要用微波爐等設備,那容易破壞母乳的營養,同時,微波爐加熱不均勻,奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。
當母乳儲存後,可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次,這是正常現象。給寶寶餵食前,先請搖勻,使水乳合爲一體。#p#副標題#e#
99溫馨提醒:母乳保存期限
室溫保存:
★初乳(產後6天之內擠出的奶)——27—32℃室溫內可保存12個小時;
★成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時;19—22℃室溫內可保存10小時;25℃室溫內可保存6小時;冰箱冷藏室保存:0—4℃冷藏可保存8天。
冷凍保存:母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關:
★如果是冰箱冷藏室裏邊帶有的小冷凍盒,保存期爲兩週;
★如果是和冷藏室分開的冷凍室,但是經常開關門拿取物品,保存期爲3—4個月;
★如果是深度冷凍室,溫度保持在0℃以下,並不經常開門,則保存期長達6個月以上。
儲存過的母乳會分解,看上去有點發藍、發黃或者發棕色,這都是正常現象。
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