坐月子吃什麼下奶多
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鯽魚、豬蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常見食物,您可以根據自己的喜好將這些催奶食物煲成各種各樣的湯來食用。
1、木瓜鯽魚湯
主料:青木瓜一個、鯽魚一條
調料:食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精製油各少許
製作方法:
1、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗淨控幹水,用油煎透煎黃。
2、鍋裏放水,放入煎好的鯽魚,加入姜、食鹽、料酒,煮沸後倒入木瓜一起煲,看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
特點:鯽魚湯含有豐富的蛋白質,不但有催乳、下乳的作用,對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處,兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
2、豬蹄通草湯
[原料]豬蹄1只,通草15克。
[製法]
(1)豬蹄去毛刮淨,剁塊。
(2)通草用紗布包好。
(3)豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯,先用中火把湯煮開,再改用文火燉,肉爛即可。
[服法]棄藥,湯肉同食。
[功效]通絡、催乳。
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