孕期吃什麼補維生素
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孕期吃什麼補充維生素?
top1、獼猴桃
獼猴桃譽爲維C王,其中含有的維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。脾胃虛寒的準媽媽不可多吃,容易腹瀉。
top2、西紅柿
西紅柿豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。但是要提醒注意的是,由於西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。
top3、檸檬》》五種食物一吃就能生男孩 視頻:俄羅斯孕婦水中分娩
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。檸檬極酸,吃過多會損傷牙齒。
top4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,準媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。
top5、帶穀皮類食物
隨着體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
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