原來顏色可以決定食物功效!
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
健康飲食是爲了我們的身體健康,爲了讓我們的身體可以遠離更多的常見疾病。那麼你知道在五顏六色的食物當中,不同顏色的食物,對我們的身體都有什麼樣的保健作用呢?下面就跟着小編一起去看看不同顏色食物的功效。
紅色。這一色系的果蔬在外表上非常有吸引力,它們含有最多對心臟有益的營養素。此外,紅色果蔬含有大量抗氧化劑,能修復自由基對人體造成的損害;而大量的可溶性膳食纖維有助於降低低密度脂蛋白的含量。紅色食物代表:石榴、紅蘋果、紅洋蔥、小蘿蔔、番茄。
橙色。這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏,也包括強壯堅固的筍瓜,但它們都擁有一個共同特徵,就是含有β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素在人體內能轉化爲維生素A,是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養元素。橙色食物代表:南瓜、黃甜椒、紅薯、橙子、胡蘿蔔。
黃色。黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑,能抵禦慢性疾病(包括癌症和心臟病)。黃色食物代表:楊桃、檸檬和無花果。
綠色。這一家族中的大多數成員都具有超強的減肥功效,每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡,適合於大量食用;它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。綠色食物代表:花椰菜、菠菜、蘆筍。
藍色和紫色。這一色系的果蔬提供了大量的花青素,能抵禦炎症,降低人們患上心臟病和癌症的風險。藍紫色食物代表:紫甘藍、藍莓、黑莓、茄子、葡萄。
黑色和褐色。這類果蔬含有大量膳食纖維和抗氧化劑,能降低人們患上糖尿病和心臟病的風險。黑褐色食物代表:蘑菇、橄欖、黑米、黑豆。
這些顏色的食物,其實在市場上是經常看到的。很多人都認爲其實食物的顏色和功效是掛不上邊的,但是看了上面的介紹之後,相比大家一定會驚訝原來不一樣的食物顏色居然有不一樣的功效,所以在挑選食物的時候大家可以根據自己的養生需要去選擇不一樣的食物。
黑色食物有哪些功效 黑色食物的功效簡述
這些食物可以有效減鹽分
常吃蔓越莓可以達到這五大功效 美容養顏又抗菌
菌類食物的功效 大蒜的功效紅酒的功效胡蘿蔔的功效檸檬的功效紅米的功效番茄的功效
荷葉決明子茶的功效與作用:可以減肥瘦身(預防高血脂)
草決明的功效與作用:可以清肝明目潤腸通便
芭蕉花的功效與作用 原來芭蕉花可以用來治療多種症狀
貓眼草的功效與作用 原來貓眼草可以消炎利尿止咳治水腫
毛峯茶的功效與作用 原來毛峯還可以強心抗疲止咳化痰
盆景植物的功效超乎想象 茉莉花泡茶有養顏的功效
盆景植物的功效超乎想象 茉莉花泡茶有養顏的功效
揭祕花色豆漿的食譜及功效!
什麼食物可以有效防輻射?
五種營養食物 健康消炎功效大!
吃什麼食物可以延緩更年期 5類食物必不可少
煙酰胺原液可以祛斑嗎 煙酰胺的含量決定了它的功效
降血糖有效5種食物:可以穩定血糖的食物建議多吃
桂花可以做成什麼食物 桂花做的食物有什麼功效
那些高顏值食物可能讓你短命 細數飲食中會接觸到的色素
硫磺皁的作用與功效:可以用來去除蟎蟲(控油效果很好)
空腹時絕對不可以吃的13種食物!亂吃可能引起胃潰瘍!
六種營養食物 降脂好功效!
吃什麼食物可以有效緩解便祕