吃對東西竟然能克服時差 搭飛機的健康飲食指南
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
出遊散心是最令人期待的美好事情,不過搭飛機出現暈機、疲倦、焦慮等不適就會讓體力值就先掉一半啦!其實各種長途旅行的身體不適,都可以藉由食物來改善,一起和來看看專家有啥建議吧!
時差
研究指出,假如你吃對了食物,克服時差的機率會比其他旅人高上16倍!那麼該吃什麼好呢?建議在機上選擇好消化的餐點來充飢,降落之後吃點高蛋白的食物則能讓你精力充沛地面對新的時區。另一個小建議是在機上吃早餐的話,可以選擇含蛋的輕食喔!
消化不良
當人體處於高海拔時,消化會減緩,也會影響營養吸收的功能。爲了克服消化不良,馬鈴薯是個不錯的選擇,因爲馬鈴薯含有生物鹼,具有抗酸效果(抗酸劑可中和胃酸,常用於胃藥、胃乳)。另外,鳳梨所含的鳳梨酵素有助於腸胃分解食物、薑黃幫助消化的效果也是不在話下。
焦慮
對於許多人來說,光是搭飛機這件事就足以感到非常焦慮。還好有食物可以幫得上忙!維生素B有助神經系統紓解壓力,登機前嚼嚼芹菜棒也可以幫你平靜下來。此外,身體缺水會導致煩躁易怒,所以別忘了多喝水,別喝酒吧!至於機上餐點則建議選擇蔬食爲主的餐點,或是含有五穀雜糧、蔬菜水果的點心。
疲勞
疲勞是很常見的飛行症狀,尤其跨越時區時更是如此。建議選擇富含鋅、高蛋白的餐點,這些增強腦力的食物能讓你在飛行中工作,或者一下飛機就直接前往會議。事實上,臨牀測試顯示攝取高鋅食物與更高智力表現的連結性頗高。此外,若將這些蛋白質結合富含維生素的蔬果,更能夠刺激大腦。
疲勞時另一個很好的選擇是辣椒!辣椒能夠改善機上睡眠狀況,所以當你降落時就能更有活力!
脹氣
上飛機之前,避免麪包、花椰菜、豆類和桃子這類產氣食物,以免造成胃脹氣。飛行之前也應該少吃那些會讓人發胖的食物,以免拖慢消化功能,例如鹹味零食、碳酸飲料和酒精。建議喝些綠茶,可刺激消化酶、讓身體排毒。其他可以幫助脹氣的食物有:香蕉、櫻桃、洋蔥和大蒜。
都學起來了嗎?下回搭飛機時可別再亂吃東西,這樣一下飛機就能活力滿滿地玩更兇啦!
超全的健身飲食指南 幫你吃出好身材
飲食禁忌 天天吃的它竟會危害健康
冬季飲食的健康準則 五種飲食常識讓你吃的開心
夏季這東西可不能多吃 多吃有損健康!
秋季健康飲食食譜 吃東西就要吃健康有營養的
飲食健康 吃這物竟導致肝部長了黑蟲
健康飲食的概念 盤點五種影響健康的飲食誤區
健康飲食 心臟健康掌握5個飲食技巧
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
粗細搭配健康飲食 糖尿病患者要多吃的降糖食物
健康飲食 中國奧運健兒的飲食揭祕
不健康的飲食加大患上腦梗的可能性 7類食物最好別吃
如何健康的飲食 看看這健康飲食4建議
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
高血糖飲食 大媽貪嘴偷吃這東西竟致暈厥
飲食不規律危害健康 健康飲食習慣讓你減少身體毒素
健康飲食 三道常吃卻不太健康的家常菜
健康飲食須知:這些飲食公式不能忘記
健康飲食搭配 健康搭配合理膳食
飛機上能玩手機了?民航局解除電子禁令,專家稱只差一樣東西
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
男人喝酒時不能吃哪些菜 男人健康要靠科學飲食
灰指甲不能吃哪些東西?灰指甲飲食禁忌