飲食健康 8招教你不健康吃出健康
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現在社會的發展,讓食物的種類是越來越多,吃法也是越來越多,但是很多不法的商人爲了賺錢總是昧着良心食用地溝油,這樣對於人體的傷害是非常大的,垃圾食品的出現更是危害着人們的身體健康,那麼我們如何讓這些不健康的食物變的健康呢?一起去學習一下吧!
現在很多人都喜歡出現吃飯,但是你知道外邊的餐飲有很多是具有健康的危害的,幾乎都是高脂肪高鹽高油脂,這樣對於身體來說長久下去是一個危害。油炸雞翅、燒烤……這些"三高"食品在餐廳裏顯得格外誘人,和所謂的"健康食品"比起來,實在是香氣四溢,令人垂涎三尺。
大戰三百回合之後,肚子裏的饞蟲總算閉嘴了,但是吃這些高脂、高鹽的不健康食物讓人昏昏欲睡,真恨不得直接倒在沙發上睡一會兒。
1、不過量原則
其實這種不健康的食物不能天天吃,每週吃個1-2次就可以的,這是身體可以接受的,但是如果每天都在外面吃,把身體暴露在油膩鹹辣之下那帥哥很快就要變成"糟老頭"啦!
有的人大概會說有應酬啦,沒辦法呀。不過爲了你的健康着想,還是多多混些"健康局",如果實在是避免不了,不如多多與人交談,對那些不健康食物敬而遠之。
2、吸油原則
在外面吃飯一定要過水再吃,即使是吃滷味也要把油濾掉大部分。面對飯桌上 "油淋淋"的大餐,不如也把那些來路不明的油濾掉吧!
如果覺得"過水法"太過招搖,不如用一種更低調的方法--"米飯吸油法"。米飯有着很好的吸油性,一道油膩膩的鐵板茄條只要在說話的空檔在米飯上翻個身,茄子表面的油就可以濾掉一半,而且比"過水法"要隱蔽很多,這是混飯局必用的吸油方法,屢試不爽哦!
3、高脂食物配葡萄原則
濾油只是健康飯局的第一步,如果你濾得不夠徹底還有其他補救措施,比如說吃下了高脂肪的紅肉,或是入口即化的一塊五花肉,體內的甘油三酯就會迅速增加,並引起短時期內的血脂異常,這個時候吃上一小串葡萄,或是喝上一小杯的葡萄酒(乾紅或乾白),其中強大的抗氧化成分將大大減少脂肪對身體的損害。
4、高鹽食物配黑巧克力原則
如果你還在想着巧克力是增肥又不健康的食品那你就太OUT了,巧克力中含有一種叫"多酚"的神奇成分,它能夠有效阻止脂肪性物質在人體動脈中的氧化或聚起,對心血管有很大的保護作用。
同時,巧克力中還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素,它們在抗氧化、調節能量代謝方面起着不可或缺的作用。當然,這裏的巧克力指的是可可含量至少達到65%以上的黑巧克力。
如果在餐前食用少量的黑巧克力是有減肥的作用的。剛吃完一頓"回味無窮"的大餐?擔心鹽分的攝入會不會太多?
吃幾塊黑巧克力,可以保證你的血壓平穩,讓你的心血管健康通暢。
5、高澱粉食物配醋原則
土豆的高澱粉人人都知道,但是土豆的口感實在是讓人難以戒掉的。
常食高澱粉且缺乏運動的人容易得糖尿病。而且吃多了類似土豆的高澱粉食物也容易讓人產生昏昏欲睡的感覺。因此在這個時候喝上一杯經過稀釋的醋會是不錯的組合,這樣會防止血糖瞬間升高,對身體產生負面影響。
6、西式快餐配獼猴桃原則
無論是小孩子還是年輕人,西式快餐的誘惑實在是讓人難以抵擋,那些不一樣的烹飪方式的確會帶來不一樣的美味,但是大快朵頤之後,那些討厭的自由基就會像洪水一樣在你的體內擴散,嚴重時會對體內細胞造成極大地損傷,因此吃些櫻桃、獼猴桃可加速抗氧化劑進入體內抵抗這些損傷。
7、燒烤配圓白菜原則
天氣轉涼,各式燒烤開始重新活躍起來,但是烤肉早就被認定爲會增加患癌症風險的食物。如果你剛好趕上了一個"燒烤局",不如多吃些圓白菜,它能夠有效清掃燒烤產生的治癌成分。
8、清茶一杯原則
吃了外面的油膩食物,回來休息一下,半小時後喝上一杯清茶,感覺整個人都清爽了很多。普洱、菊花、鐵觀音或是流行的玄米茶都可以,清茶一杯,讓你在飯後不那麼昏昏欲睡,擁有一個舒適清雅的好狀態。
結語:以上就是爲您介紹的關於如何把不健康的食物吃的更健康的內容,通過上文的介紹,大家知道如何吃了,上述這幾個小竅門可以幫助你把不健康的食物吃的更健康,趕緊行動起來吧,以後再也不用擔心了。
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