過年進補要注意 男人這樣補反傷身
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進補就跟用兵一樣,要用得巧。進補也是有講究的,男人隨便的進補不但沒有好處,反而很傷身。
春節到了,很多人都才能夠外地回家,家裏接班都會趕緊進補,但是要注意了,進補也是有講究的,男人隨便的進補不但沒有好處,反而很傷身,那麼一起來看下過年進補誤區有哪些呢?男人該如何正確的進補呢?
過年進補誤區
1、不分體質隨便吃
家裏人都認爲難得回家一趟,就什麼雞鴨魚肉大補特補,但並不是每個人都需要進補。進補之前應該先了解一下自己屬於何種體質,不是虛症病人不宜用補藥。虛症有陰虛、陽虛、氣虛和血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反。
2、沒有病隨便補
其實身體健康的人不需要吃補藥的,無病亂補既增加開支,又傷害自身。而且,任何補藥過量服用都有害無益。適當鍛鍊,均衡飲食,對身體纔是好的。
3、補得越多對身體越好
很多人認爲只要是補的對身體就好,越吃越多,但其實任何東西服用過量都有害。如果過多服用蔘茸類補品,可引起腹脹、不思飲食。
4、補藥越貴就越好
都說只有適合自己的纔是最好的,這句話在任何地方都說對的。並不是價格越貴的補藥,效果就越好。補藥是否能發揮預期療效,關鍵在於辯證運用,補到對的地方纔是正確的。
5、只要是肉就不錯
春節要是食用過多肉類,就會在體內堆積過多的脂肪、膽固醇等,可能誘發必腦血管疾病。因此,冬令進補不要過食滋膩厚味,應易於消化爲準則,在適當食用肉類進補的同時,不要忽視蔬菜和水果。
男人該如何正確進補
1、男人肝不好進補原則:以高維生素、適宜熱量及蛋白食物爲主。
魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。可以多吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯。
2、男人腎不好進補原則:多食用一些溫補腎陽的食物。
應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
3、男人脾虛進補原則:應以補陽運脾爲主,多吃性溫健脾的食物。
可以多吃粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉爲主,多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
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