什麼粥好吃又減肥?
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想減肥的女性平時應該什麼都不敢吃,吃東西的時候還要計算熱量,害怕長肉,其實生活中很多食物都是能夠減肥的,例如我們經常喝的一些粥,好喝還能瘦身。
1.玉米麪紅薯粥
材料:玉米麪、紅薯
做法:取玉米麪100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米麪,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米麪黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠爲好。
功效:玉米麪含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果。
山芋粥
2.山芋粥
材料:山芋、粳米
做法:將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。
黃豆芝麻粥
3.黃豆芝麻粥
材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法:黃豆浸泡半天后,用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
芹菜粥
4.芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
功效:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
鮮果燕麥粥
5.鮮果燕麥粥
材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁,覆於燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。
功效:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便祕等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。
香蕉粥
6.香蕉粥
材料:香蕉2個、大米50g、白糖適量
做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
功效: 香蕉飽腹感強,能較長時間爲人體提供能量,並且香蕉能潤腸道,緩解便祕情況,有助於排毒減肥。
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