吃什麼減肥 小白菜減肥效果好嗎
本文已影響1.45K人
本文已影響1.45K人
秋季是個減肥的好季節,人們食慾大開是利用飲食減肥的好季節,那麼吃什麼可以減肥呢?下面小編來給大家分享一下小白菜的減肥效果。
小白菜的熱量和減肥
功效別名:青菜、油白菜、白菜秧
熱量:15大卡(100克可食部分)
分類:蔬果和菌藻
評價:含水量很高、熱量很低的一種蔬菜,含有一定的纖維和植物鈣,推薦在減肥期間食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1顆小白菜(50.0克,可食部分41.0克)6大卡
標準(100克)15大卡
介紹
小白菜是十字花科大白菜的變種。葉堅挺而亮,橢圓或長圓形,長約30釐米,色澤青綠;葉基部漸狹成葉柄,葉柄窄。小白菜原產我國,各地均有栽培,以南方栽種最廣,一年四季供應,春夏兩季最多。
小白菜含有豐富的鈣、磷、鐵,質地柔嫩,味道清香,爲大衆化疏菜。小白菜以無黃葉、無爛葉,外形整齊者最好。
小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿蔔素均比大白菜高,所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。
營養價值
1.提供營養、強身健體:
青菜爲含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,一個成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,爲保證身體的生理需要提供物質條件,有助於增強機體免疫能力。
2.保持血管彈性:
青菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
3.潤澤皮膚、延緩衰老:
青菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多,並且還有豐富的維生素C,進入人體後,可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉着,使皮膚亮潔,延緩衰老。
4.防癌抗癌:
青菜中所含的維生素C,在體內形成一種“透明質酸抑制物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。
食用效果
小白菜具有清熱除煩,行氣祛瘀,消腫散結,通利胃腸等功效;
主治肺熱咳嗽、身熱、口渴、胸悶、心煩、食少便祕、腹脹等病症。
根據醫書記載,小白菜有“和中,利於大小腸”的作用,能健脾利尿,促進吸收。
適用人羣
一般人羣均可食用。
但脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
吃什麼減肥 吃油菜心可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃紅富士蘋果可以減肥嗎
吃什麼減肥 炒空心菜可以減肥嗎
吃什麼減肥 喝白粥可以減肥嗎
電腦族如何減肥效果好 這幾招減肥效果不錯
夏季怎麼減肥效果好 推薦游泳減肥
肥胖降低顏值 吃什麼減肥效果好
吃什麼減肥 吃芹菜可以減肥嗎
經期減肥效果好 經期吃什麼食物減肥
蘿蔔對減肥的效果 冬瓜對減肥的效果西紅柿對減肥的效果芹菜對減肥的效果苦瓜對減肥的效果
日常減肥怎麼做纔有效果 做到這些事減肥效果好
生吃白菜減肥可以嗎 生吃白菜能有減肥效果嗎
吃什麼減肥 吃芒果可以減肥嗎
秋季吃什麼減肥 吃白蘿蔔可以減肥嗎
生菜減肥效果好嗎 生菜怎麼吃減肥效果最好
蛋白質減肥法靠譜嗎:蛋白質減肥吃什麼減肥效果Max
吃什麼減肥 蘋果梨可以減肥嗎
減肥要先減胃纔能有效果 飲食減肥靠譜嗎
紅棗山楂枸杞減肥茶減肥效果好嗎
白醋減肥法效果好嗎 白醋正確減肥方法
生菜減肥效果好嗎 生菜怎麼吃減肥效果最好
吃什麼減肥 黃香蕉蘋果可以減肥嗎
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎