喝水對減肥是否有實質性的影響
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通過喝水減肥已經越來越成爲很多人的選擇,水是沒有熱量的,多喝水是減肥的一個促進因素,飲水減少飲用不健康的飲料,從這一點上看是有助於減肥的,但是僅僅只是喝足夠多的水也就是保持身體水分充分,但是不可以過量,很有可能會誘發水中毒,特別不能只通過喝水來減肥。
一、爲何多喝水有助減肥?
首先,保持體內水分充足,是避免你暴飲暴食的必需條件。許多人把乾渴感當成飢餓感,所以他們會傾向用吃而不是喝來解決問題。如果你生起吃零食的念頭,那麼爲了確定自己是餓了而不是渴了,先給自己灌進一杯水再說。如果30分鐘後,你還是覺得餓,那麼這時再進食也不遲。如果你體內水分充足,就不會產生虛假的飢餓感。如何知道自己是否喝了足夠多的水?其實很簡單,如果你的小便顏色是淡黃色,那麼證明你保溼情況良好,反之,如果小便顏色深,就表明缺水的警鐘響起了。
其次,飲水意味着你會少喝不健康的飲料,比如含糖高或者高熱量的碳酸飲料——這些飲料不利於保持你減肥效果。 即便如此,你也不能爲了保證自己不脫水而狂飲不停。正確的方法是每天飲用8杯水(礦泉水及白開水爲佳),並用小口喝水而不是一飲而盡的方式,讓水分儘量保留在體內。
所以,結論就是水是減肥的一個促進因素。喝足夠多的水,保持體內水分充足是身體健康系統的一部分,自然也就有利於減肥效果。
二、糾正喝水常見壞習慣
壞習慣:晨起不喝水,晚睡不喝水
糾正:“一日之計在於晨”,清晨的第一杯水尤其重要。人體在夜晚睡覺時,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分,還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。人在早上起牀後胃腸已經排空,這時候喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。而起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
晨起喝水有利於排毒,排毒有利於清除體內多餘的脂肪,,還能預防發生心腦血管疾病,補充足夠的水分有利於減肥,切記不可通過只是飲用水而不進食任何的食物來達到減肥的目的,減肥的朋友一定要注意一個度量,做出合理科學的減肥計劃。
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