喝茶減肥有效果嗎 但錯誤的喝茶習慣減不了肥
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體重超標了,看着日漸臃腫的身體,肥胖人羣們自然會選擇減肥,因爲再胖下去,日常行走都會存在問題。
生活中越胖的人,患上三高疾病的概率會越高。所以說,減肥是必須要做的事情。其中,有人說喝茶可以減肥,但是必須是喝對茶飲纔可以,而且要避開喝茶誤區才行。
哪些喝茶習慣會影響減肥
1、喝淡茶
很多肥胖人羣選擇喝淡茶,覺得喝淡茶可以減肥。但實際上每天喝兩三杯淡茶是無法減肥的,因爲只有身體攝入了足夠量的茶多酚,才能起到減肥效果。
2、飯前喝茶
很多人喜歡飯前喝茶,覺得飯前喝茶的話,茶水進入胃部之後,可以起到填充胃部的作用,有助降低飢餓感,減少食物攝入量,進而起到減肥的效果。
可實際上飯前喝茶,很容易刺激胃黏膜,極其容易出現消化不良、胃腸道功能異常的情況。就算瘦下來了,也是不健康的瘦,當進食恢復之後,體重很快就會反彈。
3、晚上喝茶
茶水中含有咖啡因,喝茶量太多容易影響睡眠時間和質量,極其容易出現失眠的情況。長期睡眠不足不利於瘦素分泌,時間長了反而不利於減肥,容易讓人越來越胖。
日常如何喝茶有助減肥
1、飯後喝茶
想要幫助身體減肥,應該選擇飯後一個小時之後,再喝些茶水。因爲茶水能夠分解油脂,加速消化食物。同時還可以抑制脂肪堆積,避免大量脂肪堆積在腰腹部,導致小腹部突出。
2、上午喝茶
建議人們應該上午的時候喝茶,因爲上午容易睏倦,h喝茶還有助提高新陳代謝率,加速代謝身體的廢物和毒素,慢慢減輕體重。
3、選擇合適的茶水
不同的茶水減肥效果說不同的,建議選擇發酵而成的紅茶或者烏龍茶。這些茶飲之中含有茶黃素、茶紅素等成分,能夠抑制脂肪合成,進而起到良好的減肥效果。
喝什麼茶有助人們減肥
1、黑茶
腹部肥胖的人,日常可以多喝些黑茶,因爲黑茶能夠抑制腹部脂肪,避免腹部脂肪大量增加。其中,想要利用黑茶減肥的話,建議喝剛剛泡好的濃茶,而且飯前飯後都需要喝一杯,效果會更好一些。
2、杜仲茶
肥胖人羣日常可以喝些杜仲茶,因爲杜仲這種材料可以降低中性脂肪,而且還能夠消耗體內的熱量,加速新陳代謝,有效慢慢降低體重。
3、荷葉茶
平日裏肥胖人羣可以喝些荷葉茶,尤其是便祕型肥胖人羣,建議一天可以喝四包,分四次泡好喝完。適當飲用荷葉茶,能夠促使大便通暢,加速排出堆積在腸道內的宿便,從而起到減肥效果。
4、柚子茶
日常喝些柚子茶,能夠幫助身體排出廢棄物,起到潤腸通便的作用。因爲便祕嚴重而導致的肥胖問題,應該喝些柚子茶減肥。
泡法簡單,將柚子皮洗淨,撕成碎片,直接放入茶杯中,倒入開始沖泡即可。當茶水變溫熱之後,再倒入適量的蜂蜜調勻就可以喝了。
5、大麥茶
經常吃大魚大肉等油膩的食物,很容易導致身體長肉而發胖,增加腸道內的毒素和廢棄物,而導致體重不斷上升。爲了減肥建議多喝大麥茶,因爲其含有澱粉酶,有助促進消化,解除油膩。
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