一日一蘋果醫生遠離我 解鎖蘋果美味營養新吃法
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蘋果,這個可是我們生活中最常見,也是我們經常會買,也特別喜歡吃的水果了吧。雖然我們自己也沒有栽種,它一般在多水的北方生長。蘋果的味道香甜,芳香宜人。那麼蘋果的功效與作用到底有哪些呢?你還在啃蘋果?真的太落後了,蘋果還有各種花樣做法,健康美味,今天爲大家推薦幾款!
一日一蘋果,醫生遠離我。在衆多水果之中,蘋果可說是最普遍又最平和的一種,但它的營養價值卻不容小覷。中醫說它有着生津潤肺,健脾開胃的作用;而營養學家分析後,指出蘋果含有最多果糖,並含有着多種有機酸、果膠及一些微量元素。蘋果的營養很豐富,熱量卻不大,甚至是減肥者的最愛水果。
每天多吃蘋果,美味營養又健康
蘋果,這個可是我們生活中最常見,也是我們經常會買,也特別喜歡吃的水果了吧。雖然我們自己也沒有栽種,它一般在多水的北方生長。蘋果的味道香甜,芳香宜人。那麼蘋果的功效與作用到底有哪些呢?一起來和憫農水果土特產小程序小編來看看吧。
一日一蘋果,醫生遠離我。在衆多水果之中,蘋果可說是最普遍又最平和的一種,但它的營養價值卻不容小覷。中醫說它有着生津潤肺,健脾開胃的作用;而營養學家分析後,指出蘋果含有最多果糖,並含有着多種有機酸、果膠及一些微量元素。蘋果的營養很豐富,熱量卻不大,甚至是減肥者的最愛水果。
蘋果有助於補腦養血,因爲蘋果營養成分非常的高。想要抑制皮膚黑色素的形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素可要靠蘋果中的生素C呢。蘋果中的維生素C加上果酸和抗氧化物,更是可以讓皮膚更爲細膩、潤澤。而且蘋果中含有豐富的蘋果酚,很容易在水中溶解,很容易被人體吸收。
蘋果的果實富含礦物質、維生素、有機酸等多種成分,具有美容養顏、通便排毒、抗癌、提高免疫力、降壓降膽固醇、補腦安神的功效作用,可以治療經常性便祕、皮膚暗黃及色斑、免疫力低下和多種心腦血管疾病等。蘋果成爲衆多人減肥的水果,是因爲蘋果營養豐富,熱量不高。在食療方面有着很大的作用,蘋果皮加上姜數片煮水喝,可以止嘔吐。用蘋果配梨子可以減清梨子的寒性,更有強化和潤肺潤胃之功效。
蘋果的功效還不止這麼多呢,除了能獲得以上的效益之外,還有非常多的作用,大家可以多多食用哦。而且蘋果可以有效地幫助減肥哦,每天吃一個可以讓你能夠成爲一個苗條的美少女!
蘋果小餅
材料:
2個雞蛋,半茶匙鹽,2湯匙糖,半茶匙活性酵母,3杯半杯麪粉,2個蘋果(去皮、去核),適量油,2杯溫水(500ml),酪乳,1小杯全脂牛奶約60ml大半杯,大半杯原味酸奶約180ml。
做法:
1、充分攪拌牛奶和酸奶,做成酪乳,打入雞蛋,加上鹽、糖和酵母,攪拌均勻。放入一杯麪粉,拌勻,再放入一杯麪粉攪拌,直到麪粉全部用完。
2、蘋果切塊,放入攪拌機攪成碎塊,放入麪糊中拌勻。
3、麪糊必須放在暖和的地方。麪糊放碗裏,用毛巾蓋上,在暖和的烤箱裏放1小時,它的體積會膨脹一倍。
4、熱鍋,倒油,倒1湯匙麪糊,煎到金黃色後翻過來。想要做出來的形狀好看,就用溼的湯匙舀麪糊,再用茶匙把麪糊刮下來。
5、繼續煎,煎好了就拿出來裝到盤上,煎完爲止。
做好了,鬆軟可口,甜而不膩~
燈影蘋果脆
蘋果脆是款特別好吃的小零食,金黃金黃的色澤,甜甜蜜蜜的果香。
原料:
蘋果1個、檸檬汁20ml。 做法:
1、蘋果清洗乾淨,一分爲四,去掉籽。
2、依次切成均勻的薄片。
3、取約300克清水,擠入15到20毫升的檸檬汁,放入蘋果片浸泡15分鐘。
4、烤網或烤盤鋪上油布或者厚油紙防粘,再把蘋果片擺放在上面。
5、放入烤箱,120度低溫烘烤2個小時。
玫瑰花蘋果派
原料:
低筋麪粉150g,黃油60g,細砂糖15g,水45g,紅蘋果1個,蜂蜜2湯匙,白糖3湯匙。
做法:
1、黃油軟化。
2、倒入麪粉和細砂糖,用手揉搓直到搓勻,混合好的麪粉像粗玉米粉的樣子 。
3、倒入水,揉成麪糰,靜置鬆馳15分鐘。
4、將蘋果切成薄片備用 。
5、蜂蜜2湯匙白糖3湯匙用小火煮成糖漿,然後將蘋果片放入燙煮一會兒變軟;蘋果片太硬無法捲起來。
6、派皮擀成薄片,切長條。
7、將蘋果片如圖排列整齊。
8、摺疊起另一半派皮。
9、從一側捲成卷,成玫瑰花形狀。
10、依次做好,烤箱預熱烤箱160度,中層,約30分鐘左右即可。
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