高溫天需隨時補充水分 喝食醋防中暑
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爲了避免中暑,在高溫天氣,應做到:對年老體弱等重點人羣應重點保護,營造一個舒適的小環境,室內要通風,儘可能把室溫降至26~28℃,室內外溫差在8℃以內。要保持情緒穩定,注意膳食的調配,飲食宜清淡,多飲水。
高溫天需隨時補充水分 可喝食醋防中暑
高溫天氣,不能等渴了再喝水,要隨時補充水分。
最好喝溫熱茶水或鹽開水,能使汗腺舒張排汗,散發體內熱量,有助消暑。早餐要吃熱食,水果在上午9點—10點吃最好。
冷飲吃得越涼越容易中暑,因爲人體一下子無法適應低溫,消化系統會受到影響。預防中暑,可以喝點食醋,幫助消食,生津消暑。胃口不好,不愛吃東西,很容易中暑,可以喝上一杯豆漿,既補充了養分,又不會引發上火。
西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆,都是能預防中暑的新鮮蔬菜和水果。
羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔,以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等,都是溫性、熱性食物,體質偏熱的人在三伏天尤其要少吃。 提高對先兆中暑的認識,一旦出現頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症狀,應立即脫離中暑環境,及時採取納涼措施。
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