青春期應該怎麼保健
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培養良好的個人衛生習慣
1、合理安排生活、工作和學習,培養良好的衛生習慣,注意體格鍛鍊和適當的勞動。個人衛生包括口腔衛生、用眼衛生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢,以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計劃地系統安排鍛鍊內容,順序前進。
2、充分睡眠:青春期睡眠時間7——9小時,要養成良好的睡眠習慣。
3、乳房保健:少女到了青春期乳房隆起,應及時帶上乳罩,但乳罩不要過緊過鬆,過緊會影響乳房正常發育,過鬆則不能防止乳房下垂。
4、經期衛生:應使女青年瞭解月經是生理現象,但必須注意經期衛生。
(1)建立月經卡:注意月經週期、經期和經量的變化,並加以記錄。如週期不規則、經期過短過長,均須及時診治,月經量過多過少也應引起重視。
(2)注意衛生、預防感染:應用清潔柔軟的月經墊,勤換,保持外生殖器清潔,行經期不宜盆浴、游泳。
(3)注意保暖,避免寒冷刺激。
(4)避免過度勞累:如避免劇烈體育運動,減少盆腔充血。適當休息和保持充足的睡眠。
5、心理衛生和健康行爲指導:青春期曾被稱爲“危險時期”。因此教師、家長和保健工作都應該特別關心青少年的心理活動,給以正確的誘導和計劃的系統教育。必須教育青少年不要吸菸、酗酒,正確對待戀愛、婚姻等問題。
6、恰當的性教育:有必要對青少年實施必要的性教育,給予正確的誘導。應按不同年齡針對學生的生理、心理狀態及理解能力,略早或同步於身心發育,循序進行不同內容的教育。性教育應掌握適時、適度、適當的原則。
7、陰道分泌物:在第二性徵發育不久後,少女就會出現陰道分泌物,即白帶。一般白帶爲乳白色,無臭味,這是正常的生理現象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成,還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌。由於體內雌激素水平呈週期性變化,當排卵期雌激素水平高時,白帶量也多,呈透明蛋清樣,平時白帶量少,月頸來潮前因盆腔充血,陰道滲出液增加,白帶又會有所增加,這是正常的生理現象。
但女性的生殖道是與外界相通的,一些致病微生物很容易進入女性生殖道。爲了預防生殖器官的炎症和疾病,要注意:
A、勤洗外陰;
B、內褲用純棉製品、切忌互相借用;
C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用,不能與洗腳的用具混雜;
D、如發現白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應及時就診。
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