夏季出遊做好四點讓你健康無憂
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
夏季,是人們外出旅遊的好季節,在旅遊中,應注意哪些事項呢?專家爲你介紹夏季出遊的保健常識,熱愛旅行的你可千萬不要錯過喔!
吃
從飲食上講,外出旅遊因水份消耗大,所以多食湯食及清淡食品爲最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,儘量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。
許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,又加上乾渴,於是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實這是不好的習慣。因爲有些泉水有害礦物質超標,有的地方污染很嚴重,飲用後對健康不利,所以應當多以自帶水或買純淨水爲最佳選擇,這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
穿
外出旅遊穿着上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨出血泡影響行程。衣服以寬鬆、休閒裝爲佳,最好不穿西服,否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽,因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,嚴重者會引起各種皮炎。
住
在住宿上應選擇通風透光的旅店,有條件的話,儘可能選擇星級的賓館。睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳,如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿,這些都會加強血液循環。
除此之外,專家還建議晚上睡覺時最好不要整夜開着空調,夜半氣溫原本就要低於白天,加上空調的低溫,很容易使人着涼,導致第二天渾身無力,疲累不堪。
遊
若選擇游泳項目時,首先要選擇水質好的泳池進行,切不能什麼樣的泳池都進,特別是有些泳池中的水有小蟲子,這不僅對皮膚損傷嚴重,還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳,因爲不僅紫外線直曬皮膚,還有水的反射,都會對皮膚造成損傷。
炎熱酷暑,高溫氣候容易誘發各類疾病。由於外出旅遊時需要成天暴露在熾烈的太陽光下,隨時都可能對人體造成各種傷害,包括:中暑、胃腸不適、皮膚灼傷等,所以,我們必須做好充足的保健工作,謹防疾病危害。
健康小常識 朝四晚五讓你更健康
夏季游泳讓你瘦得更快
水果妙用—健康無憂還減肥
春季養生 只要做好三件事讓你健康一輩子
夏季游泳前要做好哪些準備 夏季游泳禁忌
夏季健康減肥 4款食譜助你瘦出好身材
幾點睡覺最好 夏季晚上幾點睡覺最健康
游泳有利於心血管健康 夏季游泳有這些好處
夏季游泳 穿什麼泳褲才健康
夏季臉部出汗多怎麼護理 四大補救法讓皮膚恢復健康
冬季午休 做好這幾點才健康
夏季游泳健身後要怎麼做
女性飲食健康 女人這樣吃能讓子宮無憂
夏季保健 夏季如何做好保健
夏季小常識 四點教你健康生活
豐富的營養午餐搭配讓你健康無憂
兒童出遊有什麼健康要點
夏季健脾養脾要怎麼做 要注意這四點
腰痛先查這三點 中醫四招讓你更健康
老人春季出遊四大注意點
夏季游泳健身的好處
6道夏季養生湯 讓你越喝越健康
夏季出汗多少算健康?
健康染髮技巧 讓你美麗無憂
夏季健康行房四條“軍規”
夏季如何讓寶寶睡好覺 注意四點
夏季健康健身有什麼關鍵點
做好初夏養生措施 讓身體健康度過夏天
春季出遊有什麼健康原則
夏季健康飲食 教你苦瓜的做法
夏季保胃戰:腸胃不好要做好這四點
夏季孕媽媽怎麼吃最健康
讓你更健康的夏季運動方式 夏季運動你需要提防的事