游泳有利於心血管健康 夏季游泳有這些好處
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盛夏遊泳成爲了非常受歡迎的運動,不僅可以鍛鍊還可以避暑。游泳是一種有氧運動,能增強肌肉力量跟肌肉協調能力、柔韌性。不少的運動項目會給機體造成一定的損傷,但游泳給人體的勞損是比較低的,經常游泳有利於心血管健康。
炎熱的夏天即將來臨,降暑防暑是我們最爲關心的話題,那麼,對於很多人來說,游泳一定是夏天最爲喜歡的運動項目之一,也是防暑的好方法。除此之外,經常游泳對人體健康好處多,夏季游泳可以鍛鍊身體的柔韌性,那麼,夏季游泳有哪些好處?
1、能夠防暑降溫:
酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因爲人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。
2、有助於減肥:
由於人體在水裏散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裏消耗的體能也比較多,對於想減肥的人羣來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
3、助於提高肺活量:
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
4、助於保持完美身材:
由於人在游泳的時候,需要克服水的各種阻力,消耗體能,進行無氧運動,能夠將脂肪有效燃燒轉換爲肌肉,而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性,而通過克服水阻力,可以讓人的整體肌肉更加流水線,更加勻稱曲線美。
5、助於增強抵抗力:
由於人體在水裏散熱快,身體爲了調整體溫,需要不斷地補充能量,促進新城代謝加快,不斷地平衡體內體外的溫度,增加對外界溫度變化的適應能力,從而起到了抵禦寒冷的作用,長期游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增強。
游泳時適當選擇仰泳,可以讓整個人平臥在水面上,加上水力的依託,人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要,處於無壓力狀態,脊椎能夠很好回覆到原位,長期下去,可以有效預防脊椎病。
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