亞健康失眠我們該如何防治

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1、營造良好的睡眠氛圍

亞健康失眠我們該如何防治

慎選睡牀及枕頭。彈簧牀其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板牀好。如果非要彈簧牀,但不應選擇太軟。此外,枕頭的高度應在6-9釐米。另外,臥室也不應放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

2、養成良好的作息習慣

儘量爭取晚上10點就洗漱上牀,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。

3、藉助調理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。

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