春季善調起居 鍛鍊防感冒
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感冒雖然主要是由病毒引起的疾病,但是受寒、着涼可成爲感冒的主要誘因。有關專家認爲,寒冷使抵抗力降低是導致感冒的重要因素。研究證明,一年之中冬季比夏季的抵抗力有所下降。室溫試驗也證明,室溫較低時,肺功能會受到明顯妨礙,這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機,從而引起感冒。
臨牀上感冒有多種常見類型,如風寒感冒、風熱感冒、暑溼感冒、時疫感冒(又稱流感)等。其中風寒、風熱、暑溼感冒屬普通感冒,大多是由普通感冒病毒引起。時疫感冒是由流感病毒引起,常呈現流行或大流行,具有起病急、病情重、傳播快的特點,對人們的工作、生活影響較大。
預防感冒要注意以下幾方面:
起居善調適
感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。在各種環境因素中,除溫度以外,目前最爲重視的是溼度的作用。比如,當溼度達50%以上時,可導致流行性感冒病毒迅速死亡。當溼度在50%以下,即空氣乾燥時,可生存較長時間。室內空氣乾燥,由感冒患者身上散佈出來的病毒在空氣中能生存較長時間,容易傳染給別人。
空氣要流通
感冒的發生與空氣流通不佳有關。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當室內空氣流通不暢,又有許多人住在一起時,對於這種通過飛沫感染的病毒來說,就成爲最有效的感染場所。所以,預防感冒不僅僅是要服具有預防作用的藥品,還應注意開窗通風,使空氣流通,並少在公共場所逗留。
溫度常調節
溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由於開春後停止供暖,有人便在室內使用火爐、電暖器以及空調器,這樣易使室內空氣更加乾燥、溼度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內外溫差過大,如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外,人體的調節功能不能一下子適應,這樣就容易發生感冒。所以此時外出應多穿衣服,注意保暖防寒。
平日多鍛鍊
春天氣候多變,有的人過快脫下冬裝,一遇氣溫變化,就易發生感冒;再加上經過了一個寒冷的冬天,人們往往缺乏鍛鍊,致使抗病能力下降,所以也就容易感冒,這在老人、兒童以及體弱多病的人羣中最爲常見。因此要加強鍛鍊,增強體質,多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力,同時不要忘記運動後喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣,有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。
常備感冒藥
另外,到了感冒的高發季節,家裏應當常備一些預防和治療感冒的常用藥,適當補充維生素C之類,因爲身體內的維生素不能得到及時補充,會導致抵抗力下降易發感冒。也可根據個人情況適當吃些芎菊上清顆粒一類的中成藥,它們有清熱解毒、散風止痛的功效,可以預防和治療外感引起的發熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等症。尤其在感冒初起時及時服用,效果更加理想。服藥同時還要合理膳食、加強營養。應多食用水果蔬菜,特別是紅色食品,如胡蘿蔔、西紅柿等,因其富含β-胡蘿蔔素,能清除氧自由基,增強巨噬細胞活力,對防治流感有良效。
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