防治冠心病的四大運動療法
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日常生活中,冠心病患者除了應該要積極配合醫生接受治療之外,同時還可以通過一下簡單的運動來改善自身症狀。對此,下面我們就和專家一起來看看治療冠心病的運動有哪些。
簡單運動 輕鬆防治冠心病!
一、游泳
體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛鍊。據報道,游泳可使攝氧量增高,爲8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好準備活動,以免時間過久,引起肌肉痙攣和心膠痛發作。
二、太極拳
太極拳動作舒鬆自然,動中有靜,對合並高血壓冠心病者更爲合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90-105次/min。
三、騎自行車
在我國幾乎家家有車,人人會騎,並可結合上下班進行鍛鍊。應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,如8km/h相當於2-3 METS,10km/h只相當於3-4METS,功量偏小。
四、體操
應用體操進行康復由來已久。目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。廣播操亦可推廣應用,據單氏測定,第三套廣播體操可使心率達100-110次/min,運動量3-4 METS。
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