夏季養生“三清”
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1.頭腦宜清靜。
夏天高溫,令人感到睏倦、煩躁和悶熱不安,保持頭腦清靜,神氣平和是養生之首要。據古醫經《養生篇》中記載,夏日宜靜養勿燥,節嗜慾、定心氣。可居高、可遠眺、可入山林、可坐檯榭空敞之處,以避炎夏。切忌火暴脾氣,情緒激動而傷神害臟腑。
2.飲食宜清淡。
暑熱天,少吃高脂、厚味、辛辣上火食物,飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用,還有助於增進食慾。新鮮蔬菜水果如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜類清淡宜人,既能保證營養,又可預防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥等亦可清暑熱,生津開胃。
3.遊樂宜清幽。
炎夏不宜遠途跋涉,最好是就近尋幽。清晨,曙光初露,涼風習習,到溪流、園林散步,做氣功、保健操等,可使人心曠神怡;黃昏,散步徜徉在江濱湖畔,會令人心靜如水,煩悶、暑熱頓消;夏夜,在人少、清涼之室,聽音樂、看電視,或邀三朋四友,品茗談心,亦愜意舒心。當然,老人應慎之,否則會傷神害身,樂極生悲。
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