關於上班那點事
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想必大家都知道,社會的日益進步,繁忙的工作背後到底存在着多大的壓力呢,在繁忙工作之餘,告訴你如何去減輕自己的壓力呢?
第一,工作負荷重,比如工作時間長、任務繁多、業績要求高等等,這會讓員工有時出現體力不支、過度疲憊或心理壓力大的感覺,特別是面對諸多的考覈與競升,更讓大家產生“心有餘而力不足”的心理。
處理建議:1.提高自身能力、工作效率,做好時間管理;2.適度放鬆休息(可定期);3.正確估計自己,必要時學會說“不”;4.聽自己喜歡的音樂,與喜歡的朋友多聚聚,有助於調節心情。
第二,職場人際關係,比如與上、下級及同事的關係,人際關係敏感、人際衝突矛盾及職位變遷等,這是個人的工作氛圍的重要組成因素。
處理建議:1.培養自己的多種興趣愛好,有助於增進自信心和拉近同事關係;2.積極參與到集體活動中,多向大家展示自己陽光燦爛的微笑;3.適當增加戶外活動或體育運動,人在運動出微汗時,大腦會分泌一種物質———多巴胺(又名快樂因子),有助於平緩情緒;4.以日記或其他形式宣泄不良情緒。
第三,工作環境及薪資待遇,比如工作環境惡劣、薪資福利低等,這是員工頻繁跳槽的重要原因。
處理建議:1.正確評估自己的優勢與能力,做好職場定位;2.提高適應環境的能力,例如可以從整理辦公區域做起;3.可以向自己的親友傾訴,得到意見和幫助;4.積極與領導進行有效溝通,提出可行性建議,改善目前環境及待遇。
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