男性有哪些減壓方法呢?
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當壓力來襲,深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度,接受些新概念,找到適合自己的方法。
1、轉移注意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦並不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之後,轉移注意力更爲有效。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因爲怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。
3、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示,這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步等。
4、能睡就睡VS不消氣不上牀
以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”。
5、發泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
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