女人要怎樣給自己減壓
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女性現在已經成爲了社會中不可或缺的中幹分子,然而隨之而來的是很大的壓力,現代女性的壓力非常大,心理壓力增大,讓現代女性非常痛苦,如何給女性減壓呢?我們總結了以下六種方法:
女性減壓六法
1、支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
2、想哭就哭。
醫學心理學家認爲,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
3、穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也爲之高漲起來。
4、運用言語和想象放鬆。
通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裏,聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
5、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
6、看恐怖片。
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
將壓力分解,看成一個個的小問題;大聲哭出來;穿上舊衣服,回憶過去的事,展開無盡的想象和擁抱大樹等等都能緩解壓力。
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