中醫調養中老年人的精神狀態
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中醫很重視中老年人在精神情緒方面的調養,尤其注重以下幾個方面:
中醫所謂的“養神”,就是調養精神,也是中醫養生保健的一個重要內容。神在於養,養神的方法中醫有虛靜養神和安心養神等內容。
首先:應樂觀愉快,保持心情舒暢。老年人氣血俱衰,所以更應注意保持舒暢的心情、開朗的性格、樂觀的精神。其次:應注重養神,主動調和情志。
雖然舒暢情志可以通過各種不同的養生方法,但要做到情志舒暢,特別應注意精神上的調養,也就是強調情志的“自我修養”。
何謂“虛靜養神”?
“虛靜養神”主張清心寡慾,省思少慮等清靜主張,雖有消極之處,但在調養精神保健延年方面,卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧,不貪慾妄想,就可保持情志和調,預防疾病。
在虛靜養神方面,節制嗜慾,戒除雜念,能使氣血和調,保精全神,有利於健康長壽。
3.在飲食上中醫有什麼講究嗎?
飲食對老年人健康很重要,大家都知道中、老年人應多吃新鮮蔬菜和水果,少吃葷菜和動物內臟,因爲蔬菜、水果裏含有維生素、纖維素,而葷菜、內臟裏含有膽固醇,過高的膽固醇會引起動脈硬化。這些認識都是有道理的,但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食,就是要做到全面均衡,適量營養。多吃蔬菜、水果,少吃葷菜、內臟,目的也是平衡飲食。中醫在在長期醫療實踐中積累了豐富而寶貴的飲食調理經驗,特別強調“藥食同源”,飲食調理包括食養和食療,所謂的食養就是應用食物的作用,來防止疾病,促進健康長壽,也就是應用食物養生。所謂的食療,就是應用食物治療疾病,也包括應用某些食物配合藥物促進疾病的康復。中醫稱之爲食療。
中醫傳統的飲食調理,主要包括食養、食療,當然還有另外一些重要內容,比如,有節制的合理進食,良好的飲食習慣,以及飲食忌口等。
中醫的飲食調理對老年人的健康長壽關係十分密切。首先我們大家都知道,飲食是生命活動的需要,人體通過攝取食物獲得營養以維持生命活動,也是老年人健康長壽的基本保證。其次,飲食調理得當,不僅可以保持人體的正常功能,提高機體抗病能力,還有食療的功能,即通過飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當則可誘發某些疾病或產生一些不良的影響。孫思邈主張:“安身之本,以資於食。”《素問·上古天真論》:“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”從這段話可以瞭解到,自古以來,中醫都很重視飲食調理,老年人必須“飲食有節”,再配合其他攝生方法,就可使老年人做到健康長壽。
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