高血壓患者的日常飲食保健注意事項
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1.高血壓病往往與疲勞、工作緊張等有關,血壓升高後,要適當放慢工作節奏,調整生活規律,注意適度休息。
2.高血壓病人不能吸菸、飲酒。香菸中存在尼古丁,能收縮血管,使血壓升高。飲酒容易使交感神經興奮,誘使血壓進一步升高。必須戒菸酒,纔能有效降低血壓。
3.保持良好的心理狀態。不要急躁、發怒、憂愁、悲傷等。這些情志因素都對穩定血壓不利。
4.飲食要清淡、少用鹽、糖,少吃油膩葷腥,以蔬菜淡水魚爲主。飲食是降低血壓的重要輔助因素。
5.保持大便通暢,大便乾燥時用潤腸藥,不能用力摒大便。
6.注意適度運動,可以打打太極拳,晨起慢跑等,但冬天不宜起得太早,夏日不宜出汗太多。
7.一定要在醫師指導下有規律地用藥,不能自作主張,隨便停藥、換藥。
在日常生活中哪些蔬菜、食品、茶飲之類能幫助血壓的下降?
我們發現有些蔬菜、食品製成飲料可以有助於血壓下降。如常吃薺菜、大蒜、靈芝、黑木耳、白木耳、番茄、綠豆等可以輔助降壓,緩解動脈壁硬化。常飲用絞股藍、苦丁茶、羅布麻葉、杞子、菊花等茶飲,有助於降壓。
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