女性朋友如何有效的延長絕經期
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想延長絕經期需補充維生素C和E,可以減緩細胞衰老,促進細胞新生,推遲卵巢功能的衰退時常保持心情愉快,心情不佳會消耗大量營養素,營養缺乏甚至會提前更年期或症狀會加重。
延長絕經期的具體介紹:
1、要注意合理安排工作和休息日,以輕鬆而充實爲標準,既不要感覺疲勞,也不能閒暇無事,廣泛的興趣和愛好,充實的業餘生活既可以排解憂愁,以可豐富生活的樂趣。
2、要善於表達自己的真實情感,不可壓抑在心底,可以找知已者傾訴你的想法,最好是找個人傾訴心裏的沉悶,並耐心聽他的分析。如果沒有合適的對象,可以自我傾訴,比如寫日記、寫詩文等,也可以找心理醫生進行諮詢。
3、保持健康生活和修飾處在形象,不在醫生之外談論健康的變化。同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。
4、正視現實生活,客觀地評估自已的能力,準確地定位。如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱,假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗。妄自菲薄,則又可能會無精打采,苛求自己則會產生疲憊的工作狀態。定位準確,有利心態平衡,維護心理健康。
5、正確對待自已,認識和評價自我,不亢不卑,同時也要尊重他人,不苛求他人,包括親屬、子女、朋友、同事。特別是對年青人的態度,要用時代發展的眼光認識和衡量,避免造成緊張的人際關係和不和諧的家庭、鄰里關係。
6、如果身心健康狀況偏差,很難自我調節,影響到正常的生活和工作的話,應該及時諮詢醫生或去醫院檢查,在醫生的幫助下恢復心身健康。
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