導致男性焦慮的原因

美國《男性健康》雜誌對其全球男性讀者的一項調查結果顯示：男人們內心的焦慮普遍來自十個方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、“早衰”也讓他們苦惱。看來，愛美的男性不在少數。那麼，造成這些困擾的深層次原因到底是什麼?究竟採取哪些對策，這些煩惱纔會迎刃而解呢?下面來看看導致男性焦慮的十大元兇分別是什麼。

導致男性焦慮的十大元兇之一：啤酒肚

當問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發現，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經長出了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因爲營養過剩;對於中年人而言，睡眠質量差則是主因。此外，很多白領長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

“啤酒肚”實際上屬於腹部肥胖。有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血壓的機率是正常男性的8倍;患冠心病的機率是常人的5倍;患糖尿病的機率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站着完成的事，最好別坐着，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持全身運動的基礎下，再加強腹部運動。

此外，不要因精神壓力過大而多吃：當感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裏做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食：要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

導致男性焦慮的十大元兇之二：癌症

在“哪種疾病最令你恐懼?”一題中，51%的男性選擇了患癌。

目前，在中國，肺癌已經一躍成爲廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發病率第一位!要想遠離肺癌，戒菸，越早越好。美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究，發現40歲以前戒菸者在戒菸20年後，與55歲以後才戒菸的同齡人相比，其肺癌死亡率只有後者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國醫學家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環境，少些空氣污染。比如在燒菜時，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯並芘含量急劇增高。

前列腺癌是常見的“專屬於”於男性的惡性腫瘤。多吃點易消化的豆製品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現榨的豆漿，長期堅持可降低前列腺癌發病率。

導致男性焦慮的十大元兇之三：出軌誘惑

當問及“您是否有過背叛自己愛人的行爲?”有52%的人選擇了“有”。那麼，如果將問題換作“是否曾經受過誘惑”，回答“不”的數字又會是多少呢?

專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調整夫妻關係開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。

導致男性焦慮的十大元兇之四：早衰

如果必須選擇，存款、工作、名譽、伴侶和頭髮，你會捨棄哪一樣?48%的男性選擇了頭髮。看起來，多數男人都對自己的血汗錢更爲看重，爲此寧可放棄外表。

中國性學會調查顯示，男性的衰老年齡比上世紀80年代末大大提前，原本應在60歲以上纔出現的更年期症狀已出現在40歲左右的男性身上。有三大信號標誌男性衰老：

肺：從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%—70%，僅僅是20%左右。

脫髮：一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例更高。

失眠：30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣纔可使精力充沛。

導致男性焦慮的十大元兇之五：應對美女

問題：長途飛行中你最希望與誰鄰座?32%的人回答是名模。可愛的檢票女孩尚且會令男人不知所措，當發現身旁坐着的小姐是雜誌上的封面女郎時，你完全有理由相信，面對她時自己將語無倫次。

最佳對策是：三思而後言。與女孩交談，可用新鮮話題引發她的好奇心，進而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關係學家沃倫·費瑞認爲，雙方都感興趣的話題會令談話者興致勃勃。

導致男性焦慮的十大元兇之六：工作枯燥

當被問及“你對成功的理解是什麼?”時，18%的人的答案是從事真心喜愛的工作。