會導致癌症的生活習慣
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學家預計,到2030年全球癌症患者將增加1倍。對此,科學家表示,以下八種生活方式是導致癌症多發的主要原因:
1。過度吸菸
吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關。
2。鍛鍊過少
專家組認爲,久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症,如結腸癌等。
3。過量飲酒
無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨着攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯着升高。如果一定要喝,男性每天應不超2杯。
4。攝糖過量
含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。
5。少吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6。嗜吃紅肉
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克,同時儘可能少吃加工的肉類製品。
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