四不良習慣奪走男人的健康
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由於性別的原因,使男性更願意在社會和工作中嶄露頭角,但他們在取得事業成功的同時,由於健康意識淡薄,加上不良生活方式,如吸菸、酗酒、無規律的生活、經常熬夜、久坐等,使有些人的身體素質也逐漸下降。五大不良生活習慣,會悄悄奪走男人的健康。
1、不鍛鍊
專家們對932位男性進行的健康調查,發現,僅有96人每週固定時間參加鍛鍊,近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
專家建議:走路是男人最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裏也可以做一些墊上運動,比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然,鍛鍊也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動,而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說,飯後百步走,活到九十九,經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動,可以分解血糖,並鎮定交感神經。
2、不求醫
男人一般有苦自己咽,調查發現,近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認是因爲長期不就醫,導致小病養成大病,以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時間緊而常常不去,甚至請人代替體檢。從醫院臨牀數據來看:男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議:要講究衛生,減少疾病。講究生殖器官衛生不只是女性的事,男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲,尤其是發育期的男孩子,要正確對待手淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象,一旦發生,要及時更換乾爽清潔的內褲,否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
爲不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”,尤其是男性的睾丸,這個時候可以得到放鬆,使溫度下降,從而增強睾丸功能。相對隱私空間,避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行爲,都可能對男性生殖系統產生很大影響。安全的親密關係,要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每週3~4次比較合適。中年人一週1~2次。不過,個人要根據自己次日的感覺做調整,自己的感覺纔是最正確的衡量指標。
3、缺早餐
被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成爲普遍現象。
專家建議:蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西,同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長期堅持下去,對健康很有好處。此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等,都是對男性健康有益處的食物。
4、少交流
調查顯示,超過41%的辦公室人羣很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下,辦公室人羣的精神壓力與日俱增。
專家建議:要學會放鬆心情,自然就會微笑。在很多場合,微笑成爲社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒,清新的口氣和放鬆的表情。心境決定行動。因此,做男人一定要學會放鬆心情。當心理有壓力的時候,作爲男人要豁達一些,不要爲瑣碎小事斤斤計較,不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人,你應該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。
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