入秋改善腸胃功能的飲食建議
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秋冬季節,氣候寒涼,老年人及胃腸功能不好的人容易腹脹,通常表現爲脘腹脹滿、隱痛不適,重則不思飲食、輾轉難安。遇此情況,喝點陳皮姜棗湯有明顯治療效果。
具體方法:陳皮10克,生薑50克剁成碎末,大棗數枚。加水500毫升煮沸後改文火,煎3~5分鐘即可。趁熱飲用效果最好。湯苦辣,可以加點紅糖調味。藥方中陳皮理氣降逆,大棗補脾益胃,姜暖胃驅寒。此法無毒副作用,但陰虛火旺者不可多飲。年輕人如果覺得麻煩,也可以吃成藥,健胃消食片,藿香正氣膠囊效果都不錯。初期感覺有輕微的腹脹時含一片健胃消食片就可以緩解了。同時也要少喝冷的飲料,多喝熱飲。
預防腹脹,要注意腰腹部的保暖,選擇溫暖的地方坐,不做寒涼潮溼的地方。
建議:
1、適當鍛鍊身體。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
2、注意某些疾患。對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
3、少吃高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。
4、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
5、改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快,或邊走邊吃,容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
6、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
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