秋季女性有哪些補血方法
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秋冬季節是一年中最適合進補的時節。女人們自然不肯錯失良機,進補的熱情一浪高過一浪。但是很多時候進補都達不到與其效果,那麼到底怎麼進補纔好呢?下面小編帶大家去了解一下吧!
一、補血應避開月經
不少多坐少動的辦公室白領女性容易在冬天出現血虛證,它的主要表現爲面色蒼白或萎黃、脣色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經量少或閉經。這類女性當下最應該做的是用中藥材補血。
受廣大女性歡迎的補血類常用中藥有當歸、熟地、何首烏、黃精、阿膠、白芍、川芎、枸杞子、雞血藤以及人蔘、黨蔘、黃芪等;選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用於血虛所致的面色無華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、月經失調等症。
但是值得注意的是,此類藥膳多屬滋膩之品,所以有實熱及痰溼中阻、外感發熱者不可食用,最好有規律地分期進食,另外,還要謹記,補血應避開月經來潮時,以免增大月經量。
二、進補過量會加重脾胃肝臟負擔
專家介紹,相較北方而言,廣州擁有較爲“漫長”的夏秋季,所以人們的脾胃已經習慣了涼茶、冷飲等“凍”品,在此時,進補切忌服用過快過猛,如果進補過量會加重脾胃、肝臟負擔。
此外,也有不少人吃壞肚子到急診“報到”。這是由於秋冬季也是急性胃炎的多發季節,低溫往往容易刺激胃酸分泌,如果再頻繁食用麻辣鍋、羊肉爐之類刺激性暖身食品,很容易吃出病來。
專家建議,進補講究按部就班慢慢調理,絕對不能追求短時間內一步到位,否則甚至可能會引發進補中毒。
三、對女性健康有益的食物
對女性而言,比較適合進補和食用的食物冬蟲夏草,可以增強機體免疫力;海帶,含膳食纖維比較多,利於通便、降血脂、降血壓;海蔘,能夠增強體力、機體免疫力、有皮膚美容效果,含有人體所需的各種元素,但是基本不含膽固醇,是唯一一種吃了不上火的東西。
四、滋補火鍋可以適當吃一些
現在很多火鍋店都推出了藥膳羊肉、狗肉、牛肉等火鍋,由於這些食物都性熱,含有比較的蛋白質、鐵等人體需要的元素,而在火鍋中同時加入的一些枸杞、大棗、西洋參、海馬等都是性緩的補品,因此女性可以適當吃一些。
但是,應當注意的是,儘管這些補品和食物性子都比較平緩,但是能量也比較高,滋補太多也容易上癮、增胖,大約一週左右吃一次就可以了。
五、經期後期需補氣血
經期氣血消耗非常大,會有些體虛、血虛,頭暈乏力,腰痠腿疼的症狀,這時是需要吃些補氣血的食物。像比如烏雞湯,烏雞脂肪含量少,可以把雞皮剝掉,裏面放些黃芪、當歸、桂圓、枸杞、大棗等這類補氣血的配伍,這樣煲出的湯疑點都不油膩。還可以煲些“薑片大棗紅糖水”喝,裏面可以加入4個剝皮後的熟雞蛋,這可是很補氣血的養顏調經湯。
其實女性在經期氣血消耗非常大,會有些體虛、頭暈、乏力,這時還要注意通過一些應季的果蔬來給予補充,像菠菜炒雞蛋、西紅柿和美顏茶湯等都是非常好的營養食物哦。如果你能按照以上的操作來愛心保養調理一段時間後,你會驚異的發現自己變得氣色極佳,皮膚也會非常的細嫩水潤哦!
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