糖尿病的5項預防方法
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糖尿病預防方法是什麼呢?很多人,對於自己出現糖尿病很擔心,很多東西都不敢吃,導致身體裏的營養供給不足,也會引發其它的疾病或是併發症。今天給家介紹糖尿病十條預防方法,希望您堅持的去做。
1、吃肉前喝兩勺醋。根據相關的調查發現,如果在吃魚肉等高熱量的食物之前,我們可以喝兩勺食醋,在很大程度上降低了血糖。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2、買食物看清高纖維標誌。我們要多吃一些高纖維粗糧的食物,因爲有高纖維標誌的食品中,可以保證其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
3、多喝咖啡。根據相關數據研究發現,每天六杯咖啡,糖尿病危險降低百分之二十九到百分之五十四;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
4、一週吃快餐不超過2次。由於工作忙綠,很多人都在外面吃快餐,據很多外國專家研究發現,如果每週吃快餐在二次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
5、火腿香腸要少吃。我們在日常生活中要儘量不吃火腿或是香腸,如果一週吃火腿或是香腸在五次以上,那麼糖尿病危險會增加百分之四十三,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。
結合上面所述,糖尿病預防常識已經做了詳解,上面這些在生活中也會遇見,希望您多注意,做好預防的措施,最重要的是治療糖尿病要全面着手。
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