糖尿病早期10個徵兆 預防糖尿病的方法
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在衆多的糖尿病患者中,有很多的患者發病之後還不知道自己已經得病了。其實糖尿病發病之前也是有徵兆的,以下10個糖尿病徵兆應引起注意。
1.多尿。糖尿病患者機體內食物轉化爲糖的效率下降,導致血液中糖含量升高。身體爲了保護自己,不得不通過尿液排出多餘糖分,致使尿量明顯增多。
2.口渴。排尿增加會導致口乾舌燥,這時不要用含糖飲料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。
3.體重略減輕。超重是糖尿病的危險因素,體重略減輕聽起來似乎並非糖尿病的標誌。其實,糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因,一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。
4.虛弱和飢餓感。高血糖意味着身體調節血糖出現了問題,如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白麪),胰島素會升高,引起血糖迅速下降。這會使人感到虛弱,進而渴望獲取更多碳水化合物,導致惡性循環。
5、持續疲勞感。持續疲勞是一個重要徵兆,這可能意味着吃的食物沒有分解或被細胞利用。由於機體沒有得到所需要的能量,就會很累。2型糖尿病患者隨着一段時間內血糖水平的升高,這些症狀往往出現較慢。
6.喜怒無常,脾氣暴躁。血糖異常時會感覺不舒服,可能變得更加暴躁。事實上,高血糖還可能出現抑鬱症狀,如覺得很累,不喜歡做事情,不想外出,只想睡覺。
7.視物模糊。 在糖尿病的早期階段,因爲葡萄糖在眼睛積聚,暫時改變其形狀,導致眼睛不能聚焦。在血糖穩定下來後約六至八週,視物模糊症狀就會消失,眼睛也會自動調整。需要注意的是,糖尿病早期的此症狀多不是糖尿病性視網膜病變。
8.傷口癒合慢。糖尿病患者血糖水平升高,免疫功能下降,導致身體自愈能力減弱。
9.腳發麻。 血糖濃度升高後,可能出現輕度神經損傷,引起雙腳麻木。
10.更容易發生尿路和酵母菌感染。尿路和陰道糖水平升高將成爲細菌和酵母感染的溫牀,要警惕反覆感染。
預防糖尿病的方法
1.乾洗雙腿。用雙手先緊抱一側的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,然後再從腳踝往回按摩至大腿根部,用同樣方法按摩另一條腿。這樣可以促進雙腿的血液循環,從而帶動雙足的循環。
2.甩腿。一手扶牆,腳尖向上、向前擡起,腳面繃直,腿也伸直,先向前甩動小腿,然後向後甩動,甩80~100次後,兩腿輪換甩動。這樣可以提高肌肉的力量,從而促進血液循環。
3.揉腿肚。用兩手掌用力夾住小腿肚,以旋轉的方式揉動,20~30次後,換另一側。這樣可以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4.扭膝。兩腳平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後再換另一方向揉動,可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。
5.扳腳趾。端坐、兩腿伸直,低頭、身體向前彎,以兩手扳腳趾20~30次,可鍛鍊腰腿,增強腳步力量,防止腳部無力。
6.搓腳。將兩手掌搓熱,然後用兩手掌搓腳心各100次,可防止足部痠痛、乏力、麻木,促進腳部血液循環。
7.蹬腿。入睡前平躺在牀上,雙手緊抱後腦勺,由緩到急地進行蹬腿運動,每次3分鐘,然後換另一條腿,反覆8次,可使腿部血液流暢。
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