痔瘡的日常預防有哪些方法
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痔瘡在初期由於症狀不顯,很難被人察覺,因此很多人以爲自己並沒有痔瘡。專家告訴大家,其實如果平時生活方式不健康,是有極高的可能性會出現痔瘡的。
蹲廁時間過三分鐘就會患痔瘡
不健康的生活方式除了飲食生活沒規律之外,排便、久坐等都是不可忽視的地方,而其中排便問題是重中之重。據經臨牀證明,每天超過3分鐘的蹲廁時間,就能導致痔瘡的形成,輕重也由時間長短決定。所以,蹲廁時間較長的人,大部分是大便乾燥者,應儘早調節飲食或進行藥物治療,養成按時排便的習慣。
蹲廁時間過長,可直接導致直腸靜脈曲張,瘀血就會形成靜脈團(醫學稱爲痔瘡)。有的人蹲廁排便時愛看報紙,不衛生不說,若看到情節精彩之處,便排空了也不起來,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發痔瘡。
專家建議大家,要預防痔瘡出現首先從排便問題入手。目前,痔瘡的最佳預防辦法是:
1、每次排便超過3分鐘的,應逐步控制在3分鐘以內(若控制在1分鐘以內,一二期痔瘡可自行康復)。
2、司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。
3、習慣性大便乾燥者,在每天晚飯後(隔一小時)生吃白菜心三至五兩。
4、便後不能及時洗浴的,蹲廁起身前,可用較柔軟的多層(2×4釐米)衛生紙夾在肛門處(半小時後取出即可)。這樣,在走路運動時,能使直腸靜脈迅速活躍還原,正常回流。
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