冬季最好賴牀5分鐘 經常賴牀的危害
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很多人都有賴牀習慣,尤其是冬天,專家認爲,冬天賴牀5分鐘沒問題。冬天寒冷,在被窩裏賴牀5分鐘,不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流淌回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來,肌肉猛地一受涼,容易產生痠痛。且此時血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適症狀。
不過經常賴牀或者嚴重到“病態賴牀”就可能產生嚴重的後果。
經常賴牀的5大危害
誘發抑鬱
專家表示,從精神狀況和心理狀況來說,經常賴牀會誘發抑鬱和焦慮的出現,抑鬱症在冬天是高發的疾病,抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化,出現病態性的睡眠過多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦,影響了正常的工作生活,就應警惕是否患了“病態賴牀”這種睡眠障礙。
除了“病態賴牀”,健康人經常賴牀也是有害無益。有研究表明,環境污染最嚴重的地方,往往不是室外,而是臥室,尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗,經過一個晚上,早晨臥室的空氣最渾濁,即使半開窗戶,也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣裏含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果長期有賴牀習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規律,纔會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴牀,或睡眠時間過久,都不利於身體健康。
消化不良
喜歡賴牀,結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,賴牀還會影響人體的排泄功能,易造成便祕。
影響泌尿系統健康
喜歡賴牀,不願意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。另外,長時間的賴牀,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
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