甩甩手可以預防痔瘡發生
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運動不僅可防治痔瘡,對其他肛門疾病也有好處。但當痔瘡重度脫出、水腫、發炎、出血不止時,此法不宜採用。
老年人由於腹腔血液循環不暢,肛門部位的靜脈更易擴張。痔瘡是老年人的多發病,甩手運動可改善腹腔血液循環,是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法。
具體做法:站立,兩腳分開與肩等寬,兩手自然下垂,然後兩臂用力向後伸,甩手。每甩一次,兩腳趾同時用力在地上一抓,大小腿肌肉用力一縮,肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時,渾身放鬆,同時還要配合呼吸。甩手時吸氣,放鬆時呼氣,一次要甩手100~300次。
此法不僅可防治痔瘡,對其他肛門疾病也有好處。但當痔瘡重度脫出、水腫、發炎、出血不止時,此法不宜採用。
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