女性經期怎麼運動保健方法
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對於很多女性朋友來說,雖然“好朋友”陪伴她們已經有很長的一段時間,可是她們未必對這個“好朋友”有一定的瞭解。她們並不清楚,經期是不是需要進行運動。有些女性朋友會在經期做劇烈運動,有些女性朋友則不敢進行運動。其實以上行爲都不太正確。接下來,我們一起來探討下吧。
當女性朋友開始有了例假的時候,她們就要慎重地選擇運動的方式。在經期,女性朋友是不宜進行劇烈運動的,但並不是所不進行任何體育鍛煉。適當的運動會對女性朋友有所幫助。
許多女性都知道經期是要避免劇烈運動,特別是引起腹壓增高的運動,如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等,因爲如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉,這其實沒有必要,不過經期的運動密度肯定要加以調整,不要天天運動,間隔要疏一些,如果平時一週運動5次,經期內可改作一週運動3次甚至更少。
除此以外,另一個容易被女性忽視,其實卻和經期一樣,不適宜劇烈運動的時期就是黃體期間。如果按照28天爲一個月經週期來算,從月經第一天開始計算,到第14天左右便是黃體期,而黃體破裂最易發生在每次月經週期的後一週內。
在這個時期,如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動,導致腹壓突然升高,會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的症狀有輕有重,破裂導致的出血較少,下腹部疼痛輕微,方小姐就是此類,一般也不會留下後遺症。但是,如果黃體突然破裂,而破裂的地方血管又比較豐富的話,會導致大量內出血,甚至出現失血性休克。
從上文我們可以知道,女性朋友在經期不宜進行劇烈運動之外,在黃體期也是不宜進行劇烈運動的。女性朋友應該要多瞭解下“好朋友”,這樣才能避免一些不必要的意外發生。
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