放聲大笑可增強免疫力哦!
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
放聲大笑。
手頭拿點能發笑的東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時,體內引起緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降,免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知要看滑稽影片後,心情立刻得到改善。
傾聽音樂。
如果你面臨一項緊迫的任務,先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂,可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗,兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜,另一組放音樂。結果顯示,靜悄悄準備報告的大學生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽音樂邊工作的學生,血壓和脈搏都很穩定。
多想好事。
找點時間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒,如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。
走路散步。
從桌子旁或沙發裏站出來,哪怕走上10分鐘也好。專家證實,散步有助於人們平靜下來。據觀察,有一批志願者負責照顧弱智老年人,這是一項非常緊張的工作,志願者中每週堅持散步4次的,不怎麼煩惱不安,睡眠也好得多,血壓經常保持正常。所以,當你感到緊張時,走上5到10分鐘,就會有明顯的效果。
放慢呼吸。
放慢呼吸5分鐘,這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺,幾次深呼吸就能放鬆肌肉。做瑜伽功時,呼吸會放慢,但如果連這點時間也沒有,專家建議,在手錶或鬧鐘上畫個黑點,當你的目光落到黑點上時,做2—3次深呼吸,你會平靜下來。
輕鬆起牀。
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後,在牀上躺5分鐘放鬆全身。躺下睡覺時總想着白天的問題不放,會影響你睡個好覺;早晨起牀就緊緊張張,接下來的一整天也別想輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾,漸漸放鬆,接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現,全身放鬆後,精神也會隨之放鬆下來。
免疫力低下吃什麼好 最佳的增強免疫力食補方案
想增強免疫力多吃7種食物
西洋參可增強免疫力 論西洋參的幾大功效
增強免疫力 吃皮皮蝦的6大功效
4種能增強免疫力的運動
冬季幫助孩子增強免疫力
冬季如何增強自身免疫力
如何增強免疫力健康換季
安哥拉樹皮的功效:增強體質提高免疫力
經期可以吃魚嗎 經期吃魚增強免疫力
做到7件事 增強身體免疫力
經期吃什麼好 6大食譜增強免疫力
增強免疫力 這八種食物要吃
吃8種食物增強你的免疫力
增強免疫力的食物 推薦6大加強免疫力的食物
初秋喝點酸奶 增強免疫力
怎麼樣增加免疫力?增強免疫力的菜有哪些?你吃對了嗎?
寶寶免疫力差怎麼辦 8種食物增強寶寶免疫力
增強免疫力多吃7種食物
孕婦可以吃蒜苗嗎:蒜苗增強孕婦機體免疫力
增強免疫力能喝鴿子湯嗎
老人吃哪些食物增強免疫力
10種增強免疫力的食物
吃大蒜可以增強抵抗力嗎 大蒜可以增強免疫力嗎
冬季增強免疫力的養生粥
防癌 如何運動增強免疫力
增強人體免疫力的食物
四個方法增強乙肝大三陽免疫力
8款能夠增強免疫力的食物
日常7妙招快速增強免疫力
女人裸睡益處大 可增加免疫力
茶里加這物 免疫力增強一倍!
怎麼增強免疫力 增強免疫力的方法