男性冬季養生保健須知
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科學的起居、運動也可以幫助保養腎精。應該早臥晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時起牀,不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。
另外,冬天人處於“陰盛陽衰”狀態,男性要加強背部保暖,這樣有助於腎的陽氣升發。
冬季的飲食有其自身特點,一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽,體質虛寒者可適當食用,而寒涼性質的食物則要少吃。此外,飲食也不可過鹹,因爲鹹味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中,有很多人不把感冒當回事,甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發熱還可能引發肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性應尤爲注意。據專家介紹,冬季是感冒的高發季節,進行妥善的家庭預防和護理,對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養成好習慣:工作之餘,要注意休息,進行適當的體育鍛煉,勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉,可增加耐寒能力,以達到預防感冒、鼻炎的作用,以高於10攝氏度的水溫爲宜;合理飲食,要多吃熱性食物,如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能,而且大蒜最好生食,因爲生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾
別把打鼾不當回事,據統計,有30%的居民存在睡眠障礙,男性多於女性,而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發人羣。睡眠呼吸障礙又叫打鼾,據專家介紹,進入冬季後,感冒羣體增大,呼吸道疾病增多,中老年男性多喜歡矇頭而睡,打鼾現象愈發嚴重。打鼾可能會誘發心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病,已被醫生列爲危害人類健康的高危因素,應該早診斷、早治療,以減少併發症的發生。
特別提示:
喝白酒驅寒不科學
冬天氣候寒冷,一些患有關節炎的患者,往往會病情加重。每逢如此,他們都會喝些白酒,認爲白酒不但可以暖胃驅寒,還可以(舒筋活絡)活血利關節。其實,酒的主要成分是乙醇,它產生的熱量很有限,人們喝酒後會有熱乎乎的感覺,這是由於交感神經興奮,加速了肌體的代謝,放出了能量。但這是短暫的,隨着血管擴張,熱量大量流失後,反而會感到寒冷。而且長期飲酒還會加速骨鈣的流失,導致腳軟無力,關節不利,腰背疼痛等。
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