女性腎虛易疲乏 7種補腎食物
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女性腎虛的症狀
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退,具體可以表現爲工作效率明顯下降,經常精神不振,上班幾個小時就已經盼着下班回家休息了。經常失眠,頭暈腦脹、腰痠背痛。下肢乏力,雖然很疲睏,但是卻無法熟睡,多夢,容易驚醒。體重有明顯的增加或下降的趨勢。
沒有風溼或外傷影響,但是背部卻有不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉同和關節痛,坐着椅子上2小時就感覺到腰痠。早上起牀之後,或者勞累之後,足踝以及小腿腫脹、下眼皮腫脹,月經到來的前兩三天,四肢發脹、胸部漲慢、胸部疼痛;尿頻,正常飲水情況下夜尿在3次以上,小便無力,淋漓不盡,大便粘滯不暢。
容易感冒,感冒之後有鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀,坐或蹲的時間稍長,站立之後會感到兩眼發黑,頭暈耳鳴。眼睛容易乾澀脹痛,性生活性趣缺缺,抑鬱、焦慮、恐懼等。
女性腎虛吃什麼補?
1、當歸
當歸用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經、產後腹痛。準備當歸30克、益母草50克,一起煮開之後加入雞蛋,一起再煮1小時即可以食用。#p#副標題#e#
2、乾貝
乾貝性平、味甘鹹,有補腎滋陰的作用,適合腎陰虛者經常食用。
3、栗子
栗子性溫、味甘,有補脾健胃、補腎壯腰的作用,對於腎虛腰痛者功效最佳。
4、枸杞子
枸杞子性平、味甘,有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,經常服用還可以延年益壽,尤其適合中年腎虛女性食用。
5、阿膠
阿膠可用於血虛經少、衝任不固的崩漏及妊娠下血,其所含多種氨基酸,對於治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法,將30枚紅棗煮熟之後加入10克阿膠一起煬化即能食用。
6、龍眼乾
龍眼乾即桂圓肉,用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠,心慌等更年期症狀。將30克龍眼肉、20克枸杞,煮開之後加入剝皮的熟雞蛋,再煮半小時即可。
7、黑豆
黑豆可用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿,將50克黑豆、30剋核桃仁、豬腎1個,一起燉煮2小時,調入適量食鹽即可食用。
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