怎麼樣的睡姿有益老人健康
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人睡眠時,正確的姿勢也能起到保健作用,其中包括仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。
仰臥位時,肢體與牀鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易出現打鼾,而重度打鼾是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血癥。
右側臥位時,由於胃的出口在下方,故有助於胃的內容物的排出,但右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
左側臥位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大,不利於心臟的輸血。
而俯臥位可影響呼吸,並影響臉部皮膚血液循環,使面部皮膚容易老化。
因此,老年人不宜睡左側臥位和俯臥位,最好睡仰臥位和右側臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側臥位。
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