秋季養生有什麼誤區
本文已影響3.03K人
本文已影響3.03K人
人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天,只要在以下方面多加防範,我們就會平安無事地度過金色的秋天。
防肺疾
中醫認爲初秋燥氣滋蔓,溼氣未退,溼邪燥邪合併,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g ,煎水代茶飲用。有養陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
防中風
晚秋寒氣漸長,與燥邪結合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽,晚餐以八分爲宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。
防胸痹
胸痹類似現代醫學的心肌梗死。由於寒氣收縮,隨着血管外周阻力增加,秋季的血壓也會逐漸走高,是胸痹患者最的潛在“殺手”,除了適度鍛鍊如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓練,均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
防膚損
秋季皮膚水分蒸發加快,外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙,彈性變小,嚴重者會產生皸裂。因此,洗浴不宜用鹼性大的用品。要注意皮膚的日常護理,多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚,美化容貌。
防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節。因爲初秋乍寒還暖,機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此,當天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋燻蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻,也有助於感冒的預防。
防肥胖
夏天人們出汗多,睡眠不足,食慾普遍下降,體內熱量相對減少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情況正好與夏天相反,另外,爲迎接冬季的到來,人體還會積極儲存禦寒脂肪,此時稍不小心,就會發胖,這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅遊的大好時節,舒暢心情,增加消耗量,達到減肥的目的。
防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,凝結成懸浮的小水滴,這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動,晨練可以暫停;外出時戴上口罩,並將頭髮保護起來,迴歸後要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。
防抑鬱
秋季草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅殺景象,人會觸景生情,出現淒涼、憂鬱、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,極易導致心情抑鬱。在日常生活中,要處處注意培養自己的樂觀情緒,以理智的眼光看待自然界的變化,或走親訪友,登高賞景,令人心曠神怡;或靜練氣功,收斂心神,保持內心寧靜。
防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊,受到冷空氣刺激後,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮;天氣轉涼,人們的食慾旺盛,胃腸負擔加重,容易引發胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒菸禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
防中毒
秋季,病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等胃腸道疾病的多發季節。在防範時應嚴格做到防止食品污染,不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養成飯前便後洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
防寒腿
膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”,其發病與氣候發生關係密切。因此到了秋季應特注意對膝關節的保養。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度;適當飲用一些中醫師調配的活血散寒藥酒,對防治“老寒腿”有較好的作用。
防亂補
陰虛患者的進補和治療在秋季最爲適宜。但切忌不要以爲秋季氣溫相對平和,是所有虛證進補的最佳季節,而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛症,不管在什麼季節中醫都絕不採用補法,使用補藥。在秋季,如果有陰虛陽亢,津液不足的表現,當以滋陰潤燥爲主,常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。
秋季養生 秋季喝什麼湯水養生好
秋季養生 勿陷入3大誤區方能輕鬆抗病
白領女性養生有什麼誤區
夏季養生保健有哪些誤區
女性春季保健養生有哪些誤區
養生誤區 夏季預防中暑的N個誤區
夏季飲食養生有哪些誤區
秋季養生吃什麼 秋季養生食譜
夏季常見的生活誤區 夏季常見的生活誤區有什麼
秋季養生有什麼竅門
春季養肝 春季裏養肝要避免什麼誤區
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
春季養生誤區 令人可笑的五個養生誤區
冬季男性飲食養生有哪些誤區
女人春季養生有誤區 飲食養生是王道
女性冬季養生保健有哪些誤區
老人秋季養生有什麼方法
養生誤區 女性養生勿踩誤區
秋季皮膚保溼方法 秋季皮膚的保溼秋季美容保溼秋季美白保溼小方法注意秋季皮膚保溼誤區
營養師糾正秋季減肥誤區
冬季運動養生誤區有哪些
女性冬季日常養生有哪些誤區
秋季養生常識 秋季養生吃什麼好
秋季皮膚乾燥?加速皮膚乾燥的三大保養誤區
秋季清腸排毒誤區 推薦如何健康養生
糖尿病春季養生誤區
女性秋季養生粥有什麼
夏季養生的誤區有哪些呢
秋季養生 秋季養生喝什麼湯好
秋季養生吃什麼?秋季養生湯推薦
春季養生的健康誤區
養生常識 冬季養生誤區你中了麼
秋季養生食譜 秋季養生吃什麼