夏季養生健身有什麼誤區
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現在正值三伏天時期,這段時間內,白天的時間特別漫長,溫度也特別高,稍不注意就會引起疾病,那麼在這麼炎熱的季節我們養生是非常有必要的,但是有些養生誤區我們必須要注意。
夏季養生
誤區1:出汗後立即洗冷水澡
很多人喜歡沖涼,醫生提醒,有些情況下即便在炎夏高溫天也不宜用涼水洗澡。例如,劇烈運動後出了滿頭大汗或者從炎熱的室外環境進入室內,這些情況下毛孔本來張開着,如果立即沖涼,肌膚突然受到涼水的刺激,張開的毛孔會一下轉變到閉塞的狀態,容易引發腹瀉、感冒、發燒等身體不適,因此在這些情況下建議用溫水洗澡。
誤區2:喝冰飲最解渴
夏季稍有活動就會大汗淋漓,出汗後衣服上會留有白印,這說明隨着汗液排出的不光是水,還有電解質,這很容易中暑,運動的人最有體會,剛喝完水馬上又出一身汗,而且總喝總口渴。原來是是自發性脫水造成的!這時候很多朋友會馬上喝冰汽水,感覺涼爽舒服。但汽水不僅糖分熱量高,還會刺激腸胃,導致各種急性病症,且也沒有真正的補到水分。因爲身體流失掉的不僅是水分,還有電解質,建議這種急需補水的情況下,可以針對性地飲用電解質飲料,真正快速地幫助身體補水。寶礦力水特的成分與人體汗液相近,能快速補充身體流失的水分和電解質,不僅解“口渴”,更解“體渴”。
誤區3:身體虛弱就要多運動
體形消瘦,平時愛失眠、心慌、大便乾燥的陰虛內熱體質人羣,此時要注意控制運動量,不能過量運動導致出汗過多。專家介紹,這類體質人羣以女性居多,夏至時節天氣炎熱,再加上身體內熱,對健康形成了內外交困的局面,在這種情況下,出汗越多越會加重陰虛體質,如果不加以重視,甚至會發生梗塞性疾病。普通人羣在炎夏時,每天要多補充500毫升水(大約2杯)。建議陰虛內熱的人每天在保證平常飲水量的同時,還要額外補充800毫升水(大約1壺)。
誤區4:煩躁失眠的“心理中暑”
偏胖、面部油膩、牙齦紅、口脣紅的溼熱體質人羣在“溼邪”的影響下,往往會出現熬到後半夜纔能閤眼的入睡困難局面,或因爲炎熱天氣而總是心煩意亂、情緒失控,無心工作。這類人其實大多隻是“心理中暑”,不一定要像陰虛內熱體質那樣限制出汗和運動,只需要科學的補水,多吃清熱的蔬菜水果,配合從心理上進行調養、放鬆神經、保持愉悅情緒,做到心靜自然涼。這樣心煩、心浮氣躁、失眠、頭暈、口渴等症狀可以得到明顯緩解。
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