女性不可錯過的10大抗衰老食物
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
抗衰老食物:西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。
多吃些富含軟骨素食物——雞皮
人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富食物,就可延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
降脂食物:洋蔥
洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。目前,越來越多的職業女性出現血脂增高的現象,而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
最佳的蛋白質來源:魚肉
魚肉可爲女性提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高。同時,魚肉中的膽固醇含量較低,在攝入優質蛋白的同時,不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗氧化食物:豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業女性而言,選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。#p#副標題#e#
養顏食物:新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內毒素。
抗衰老:烏龍茶
1983年,福建省中醫藥研究所進行抗衰老試驗表明,他們分別加喂烏龍茶和維生素E的兩組動物,肝臟內脂質過氧化均明顯減少,這說明烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。人體試驗還表明,在每日內服足量維生素C情況下,飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平,尿中維生素C排出量減少,而維生素C的抗衰老作用早已被研究證明。因此,飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。
抗氧化:藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物裏最爲醫學界所肯定的物質,所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢!
五穀雜糧的首位:燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進細胞更新,因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧,它能使你容光煥發呢!
加速新陳代謝:大蒜
它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內膽固醇,還可預防高血壓及心血管疾病。 如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之後喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒了,不信你可試試。
10種頂級抗衰老食物 10種你吃得起的頂級抗衰老食物
具有抗衰老功效的10種食物
女人吃什麼防衰老 這些食物不能錯過
女性抗衰老多吃這11種食物
哪些食物能抗衰老 4款水果別錯過
男人怎麼抗衰老? 10大妙招幫男性抵抗衰老
推薦7大抗衰老的食物
女人抗衰老離不開的食物
女人吃什麼可以延緩衰老 這些抗衰老食物不可錯過
10種中藥幫助女性抗衰老
什麼食物抗衰老 這5種食物效果好又便宜不能錯過
盤點抗衰老的5大食物
女人吃什麼防衰老 抗衰老的四大食物
女性在經期吃什麼食物可以美容抗衰老
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
女性如何預防衰老 五種食物抗衰老
哪些食物可幫助抗衰老
女人就該這樣吃 10種抗衰老食物
常吃豆芽皺紋少 女性吃10種食物抗衰老
女性抗衰老吃什麼 9種食物少不了
女人衰老的原因 女人常吃哪些食物抗衰老?
女性如何抗衰老 別錯過黃金睡眠時間
吃番茄能抗衰老嗎 3款抗衰食療方別錯過
30歲女人抗衰老九大祕訣 推薦抗衰老四大食物
女性抗衰老必吃的5款食物
吃什麼可以延緩女性衰老 這些抗衰食物要常吃
女性如何抗衰老 10種抗衰老食物盤點
女性補腎抗衰老食物有哪些
春季女性吃黑色食物有助抗衰老 這9大食物可常吃
吃什麼食物可以抗衰老
女性常吃什麼容顏不老 抗衰老食物推薦
可以抗衰老的食物有哪些
女性夏季養生不可錯過的食物