夏季如何應對食慾不好
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
日常生活中,尤其是夏季。食慾不好是人們經常會遇到的現象,所以說,只有瞭解了引起食慾下降的原因,才能健康飲食。
1、情緒緊張和過度疲勞。失眠、焦慮等緊張情緒,導致胃酸功能失調,引起食慾下降;過度的體力勞動或腦力勞動,也會引起胃壁供血不足,使胃消化功能減弱。
2、經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現噁心、嘔吐、食慾不振。
3、胃經常處於飢餓狀態,久之會造成胃黏膜損傷;暴飲暴食使胃過度擴張。食物停留時間過長,輕則造成黏膜損傷,重則造成胃穿孔。
4、晚餐過飽,必然使胃腸負擔加重,胃液分泌紊亂,易出現食慾下降。
5、飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快,繼而出現胃痙攣,出現胃部脹痛不適、噁心嘔吐、食慾不振,有的甚至可能造成胃扭轉。此外,酗酒吸菸,藥物因素也會導致食慾下降;有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
吃不下飯是不行的,怎樣提高食慾呢?以下“五要”可以刺激食慾產生。
一、就餐時心情要好:保持愉快、舒暢的心情,有益於人體對食物的消化和吸收。因此,就餐時應專心,保持愉快情緒,避免考慮複雜、憂心的問題,糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。可適當地以音樂爲“佐餐”。
二、就餐環境要優美:就餐時有一個優美的環境,光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等,都能促進食慾。
三、要注意對食物科學地加工烹調:科學地加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物,使人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食慾,利於食物消化吸收。另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
四、要戒菸忌酒:過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒菸對提高食慾也是非常重要的。
五、生活要有規律:現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須要做到定時、定量、定質,不能因爲繁忙而在飲食上馬虎從事,飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。而合理的飲食制度,可成爲機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食慾,分泌多種消化液,利於食物中各種營養素的吸收。
孕婦夏季腳底出汗正常嗎 如何應對
夏季寶寶食慾不振就這樣做
男士夏季應該如何控油
春季減肥喝什麼粥好 要如何控制食慾
夏季高溫注意事項 如何應對高溫天氣
夏季孩子不愛吃飯怎麼辦?夏季如何提高孩子食慾?
孕婦夏季吃什麼好 食慾不振可喝湯
冬天如何控制食慾
冬季皮膚乾燥如何應對
肥胖對於人的危害是什麼 如何瘦成錐子臉飲食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿運動是什麼夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季減肥的原則是什麼在夏天食用番茄對身體有什麼幫助多吃粗糧對身體保健的好處是什麼減肥方法怎麼合理
夏季食慾不振就吃這些食物
春季敏感肌應該如何來應對
夏季如何減肥 做到這點幫你抑制食慾
夏季如何祛溼 夏季除溼的食療
寶寶食慾不好 媽媽如何幫助提高
夏季應該如何吃粗糧
夏季應該如何美容祛斑
老人應該要如何提高食慾
夏季食慾不振 推薦8種開胃食物
夏季食慾不振 吃什麼食物最開胃
孕期食慾不好怎麼辦 教你三招來應對
減肥期間食慾更好? 冬季要如何減肥
秋季乾燥 如何應對眼睛不適
夏季應該如何運動減肥
夏季食慾不振就吃這兩款粥
吃什麼對子宮好 夏季如何保暖子宮
一到夏季容易腹瀉?一文讀懂如何科學應對
夏季食慾不振的話要怎麼辦
夏季保健 夏季如何做好保健
夏天孕婦如何應對高溫
夏季食慾不振就喝點藥粥
寶寶食慾不振應該怎麼辦呢 如何解決寶寶食慾不振
冬季肌膚缺水如何應對?